Если мало пьешь – долго не проживешь: к каким нарушениям может привести нехватка воды в организме?
Вода – это то, что крайне необходимо любому живому организму. Недостаток количества воды ведет к ухудшению самочувствия, к нарушениям функционирования важных тканей и органов. Что происходит с организмом, когда мы не соблюдаем питьевой режим?
Снижение иммунитета
Нехватка воды приводит к высокой восприимчивости организма к вирусам. Любые болезни протекают тяжело, даже безобидная простуда может тянуться долго, если не снабжать нужным количеством воды организм. Организм не способен нормально избавляться от токсинов, если наблюдается дефицит воды. Эти вещества начинают накапливаться. А также, органы недополучают необходимых питательных веществ, они будут пытаться взять воду из крови, из-за этого замедляется обмен веществ. Процесс естественной борьбы организма с болезнью также будет затягиваться по времени. Страдает иммунная система, которая могла бы уберечь организм от многих болезней.
Лишний вес
На этот счет проводилось много экспериментов и исследований, в результате которых выяснилось, что недостаток воды ведет к ожирению. Организм пытается удержать воду всеми способами, в том числе и накапливать. Поэтому при постоянном пребывании организма в состоянии обезвоживания может наблюдаться набор веса как раз за счет той запасенной воды. А также, организм может спутать голод и жажду. Когда ему не хватает жидкости, он подает сигналы голода, так как с едой организм получает также воду, но не в том количестве, в котором нужно. Специалисты рекомендуют перед голодом выпить стакан воды, чтобы понять, хотите вы есть или организм просто пытается вас обмануть.
Обезвоживание
Утрата всего 1 процента воды уже приводит к расстройству. Потеря 20 процентов воды может закончиться летальным исходом. Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, так как оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции. Может появиться сухость во рту, в глазах, из-за обезвоживания страдает и кожа, которая теряет свою эластичность и стареет значительно быстрее.
Уменьшение мышечной массы
Наши мышцы, как и весь организм, состоят в основном из воды, поэтому недостаток воды и сказывается на мышцах. Если организму мало воды, то он, как правило, отнимает эту воду у мышц. От недостатка воды, мышцы начинают терять свою эластичность и не смогут уже столько принять нагрузки, сколько смогли бы при достаточном количестве воды. А также, любой организм во время физической активности, теряет влагу. Поэтому если вы занимаетесь спортом, то в первую очередь необходимо пить воду, чтобы мышцы могли принять нагрузку по максимуму, и тренировка прошла эффективно.
Пищеварение
Страдает и пищеварительный тракт при недостатке воды. Стенки желудка также нуждаются в достаточном количестве влаги. Нарушение пищеварения при недостатке воды связано с недостаточной выработкой слюны, пищеварительных соков и слизи, покрывающей поверхность желудочно-кишечного тракта. Они в основном состоят из воды и призваны защищать от кислотного содержимого желудка. При недостатке воды такая защита страдает, и происходит повреждение органов пищеварения.
К каким проблемам ведет недостаток воды?
Вода в разных пропорциях присутствует во всех тканях. В крови, например, более 80 процентов воды. Мозг, сердце и мышцы состоят на 76 процентов из воды, а кости на 25 процентов. Отсюда можно сделать вывод, что если эти органы и ткани не получают воду, то процесс их работы постепенно может нарушаться. Например, недостаток воды может привести к инфекции мочеиспускательного канала и запорам, а также к усталости, головной боли и мигрени. Недостаток жидкости влияет негативно и на умственную деятельность, снижается концентрация внимания, ухудшается память, падает уровень работоспособности.
Ранее мы писали:
В регионах, где живут долгожители, вода мягкая. Нам всегда кажется, что наш организм недополучает каких-то микроэлементов, но не думаем о том, что мы, возможно, получаем их в избытке и это может привести к серьезным последствиям.
Дикая жажда: постоянное желание пить – признак тяжелых заболеваний. Нет ничего удивительного в том, что человек часто испытывает жажду во время жаркой погоды, после физических упражнений, соленой или сладкой еды. Но когда острое желание попить воды, или по-научному - полидипсия, возникает постоянно и не вызвано очевидными причинами, стоит побеспокоиться. Так как полидипсия является признаком ряда заболеваний.
Можно ли запивать еду: последние исследования ученых. Многие до сих пор думают, что вода, которую мы пьем во время еды, разбавляет желудочный сок. Они полагают, что если не будут пить воду, то это как-то улучшит их пищеварение. Этот миф развеяли ученые. Они уже доказали, что вода не влияет плохо на организм во время еды, а даже наоборот.
Нехватка воды приводит к высокой восприимчивости организма к вирусам. Любые болезни протекают тяжело, даже безобидная простуда может тянуться долго, если не снабжать нужным количеством воды организм. Организм не способен нормально избавляться от токсинов, если наблюдается дефицит воды. Эти вещества начинают накапливаться. А также, органы недополучают необходимых питательных веществ, они будут пытаться взять воду из крови, из-за этого замедляется обмен веществ. Процесс естественной борьбы организма с болезнью также будет затягиваться по времени. Страдает иммунная система, которая могла бы уберечь организм от многих болезней.
Лишний вес
На этот счет проводилось много экспериментов и исследований, в результате которых выяснилось, что недостаток воды ведет к ожирению. Организм пытается удержать воду всеми способами, в том числе и накапливать. Поэтому при постоянном пребывании организма в состоянии обезвоживания может наблюдаться набор веса как раз за счет той запасенной воды. А также, организм может спутать голод и жажду. Когда ему не хватает жидкости, он подает сигналы голода, так как с едой организм получает также воду, но не в том количестве, в котором нужно. Специалисты рекомендуют перед голодом выпить стакан воды, чтобы понять, хотите вы есть или организм просто пытается вас обмануть.
Обезвоживание
Утрата всего 1 процента воды уже приводит к расстройству. Потеря 20 процентов воды может закончиться летальным исходом. Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, так как оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции. Может появиться сухость во рту, в глазах, из-за обезвоживания страдает и кожа, которая теряет свою эластичность и стареет значительно быстрее.
Уменьшение мышечной массы
Наши мышцы, как и весь организм, состоят в основном из воды, поэтому недостаток воды и сказывается на мышцах. Если организму мало воды, то он, как правило, отнимает эту воду у мышц. От недостатка воды, мышцы начинают терять свою эластичность и не смогут уже столько принять нагрузки, сколько смогли бы при достаточном количестве воды. А также, любой организм во время физической активности, теряет влагу. Поэтому если вы занимаетесь спортом, то в первую очередь необходимо пить воду, чтобы мышцы могли принять нагрузку по максимуму, и тренировка прошла эффективно.
Пищеварение
Страдает и пищеварительный тракт при недостатке воды. Стенки желудка также нуждаются в достаточном количестве влаги. Нарушение пищеварения при недостатке воды связано с недостаточной выработкой слюны, пищеварительных соков и слизи, покрывающей поверхность желудочно-кишечного тракта. Они в основном состоят из воды и призваны защищать от кислотного содержимого желудка. При недостатке воды такая защита страдает, и происходит повреждение органов пищеварения.
К каким проблемам ведет недостаток воды?
Вода в разных пропорциях присутствует во всех тканях. В крови, например, более 80 процентов воды. Мозг, сердце и мышцы состоят на 76 процентов из воды, а кости на 25 процентов. Отсюда можно сделать вывод, что если эти органы и ткани не получают воду, то процесс их работы постепенно может нарушаться. Например, недостаток воды может привести к инфекции мочеиспускательного канала и запорам, а также к усталости, головной боли и мигрени. Недостаток жидкости влияет негативно и на умственную деятельность, снижается концентрация внимания, ухудшается память, падает уровень работоспособности.
Также недостаток воды может привести к хрупкости суставов. Основной каждого сустава являются хрящи, которые на 80% состоят из воды, благодаря этому они достаточно прочны и эластичны. При дефиците воды хрящи теряют свою эластичность, а жидкость, которая контролирует трение при ходьбе и прочих движениях, не справляется со своими функциями. В первую очередь от обезвоживания страдают колени и позвоночник, так как даже при спокойном образе жизни на них приходится наибольшая постоянная нагрузка.
Ранее мы писали:
В регионах, где живут долгожители, вода мягкая. Нам всегда кажется, что наш организм недополучает каких-то микроэлементов, но не думаем о том, что мы, возможно, получаем их в избытке и это может привести к серьезным последствиям.
Дикая жажда: постоянное желание пить – признак тяжелых заболеваний. Нет ничего удивительного в том, что человек часто испытывает жажду во время жаркой погоды, после физических упражнений, соленой или сладкой еды. Но когда острое желание попить воды, или по-научному - полидипсия, возникает постоянно и не вызвано очевидными причинами, стоит побеспокоиться. Так как полидипсия является признаком ряда заболеваний.
Можно ли запивать еду: последние исследования ученых. Многие до сих пор думают, что вода, которую мы пьем во время еды, разбавляет желудочный сок. Они полагают, что если не будут пить воду, то это как-то улучшит их пищеварение. Этот миф развеяли ученые. Они уже доказали, что вода не влияет плохо на организм во время еды, а даже наоборот.
33
28 апреля 2022 
Похожие материалы
