" />

Роспотребнадзор рассказал, сколько нужно есть фруктов и овощей

Роспотребнадзор рассказал, сколько нужно есть фруктов и овощей
В ведомстве дали рекомендации россиянам по принципам правильного питания.

В ежедневный рацион должны входить овощи и фрукты — минимум 400 грамм — помимо картофеля и крахмалсодержащих корнеплодов, сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора.

Кроме того, потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 грамм арахиса, или 100–140 грамм соевых бобов).

В Роспотребнадзоре также отметили, что насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры (растительные жиры, подвергшиеся промышленной переработке, и традиционно входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий) — менее 1% от общей потребляемой энергии.

Предпочтение нужно отдавать йодированной соли — это около пяти граммов в день. При этом употребления готовых продуктов питания и напитков, содержащих много сахара, стоит избегать.

Читайте также: Услуги и развлечения: Росстат рассказал, где зарабатывают более миллиона рублей в месяц

comments powered by HyperComments
Денис Кулеш
Подкасты
База