Быстрая помощь при тошноте: эффективная техника

Отдохните

Облегчить тошноту поможет отдых, потому что активность может спровоцировать рвоту.

Отвлекитесь

Можно послушать музыку, посмотреть фильм или заняться рисованием, чтобы не думать о тошноте.

Подышите свежим воздухом

Свежий воздух довольно быстро избавляет от тошноты. Если это не помогает, попробуйте технику контролируемого медленного дыхания. Необходимо сделать вдох через нос в течение трех секунд, затем задержать дыхание на три секунды, а потом выдохнуть в течение трех секунд. При этом, многие исследователи считают, что для лучшего эффекта следует закрыть глаза.

Если тошнота возникла в транспорте, то стоит сфокусироваться на горизонте. Нужно выбрать неподвижный предмет вдалеке и смотреть на него. Как только он исчезнет из поля зрения, найдите другой объект.

Ранее мы писали:
Как быстро снять стресс: эффективные советы. Специалисты советуют пользоваться этими советами, если у вас проблема с нервной системой и вы часто испытываете стресс.
О чем говорят «изъяны» на ногтях: когда нужно бить тревогу? Ногти и волосы очень часто показывают нам наши заболевания, хотя порой они могут и не отражаться на нашем общем самочувствии.
Почему портится зрение: 7 шокирующих и редких причин. Говорят, что на зрение хуже всего влияет яркий экран монитора и чрезмерная нагрузка на мышцы глаз. Да, действительно от этого зрение садится. Но есть и еще малоизвестные причины, из-за которых снижается зрение.