Как панические атаки связаны с микрофлорой кишечника: объясняет психолог
В стремительно меняющейся современной жизни, где постоянно нужно быстро принимать решения и моментально реагировать на события, человек испытывает колоссальную нагрузку на нервную систему. А у нее есть свой предел. Этот показатель у различных людей различен. Но важно то, что когда он наступает, ресурсы организма истощаются. Напряжение на головной мозг превосходит его адаптационные возможности.
Паническая атака – это сигнал организму, что возможности его на пределе. Это мучительный для человека тяжелый приступ тревоги, страха, в сочетании с различными вегетативными расстройствами.
Признаки:
Учащенный пульс, сердцебиение,
Потливость,
Внутренняя дрожь,
Одышка,
Боль или дискомфорт за грудиной,
Тремор,
Онемение в конечностях
Тошнота и головокружение
Спутанность мыслей
Стойкая бессонница.
Кроме того, это состояние может сопровождаться болями в животе, ощущения кома в горле , трудность при глотании, нарушение походки, зрения и слуха, судороги в руках и ногах.
Что может довести до панических атак? Стойкий сильный стресс, непомерные умственные и физические нагрузки, переизбыток информации.
Что может помочь при приступе?
1. Нужно отвлечься. Для этого при себе нужно держать предмет, который вас отвлекает: бусы с крупными бусинами, четки. Перебирание их приводит мысли в порядок. Также можно рисовать в блокноте, включить в телефоне игру «Шарики», «Аквариум». Еще может спасти вдыхание эфирного масла, которое нужно носить с собой.
2. Разговаривайте с окружающими. Начинайте разговор на любую тему, задавайте вопросы и постарайтесь сосредоточиться на звуке его голоса, на содержании ответа. Это отвлечет вас от мыслей, которые вызвали приступ.
3. Физические нагрузки, как известно, помогают при нервном перенапряжении. Но только не во время приступа. Чем быстрее вы будете двигаться, тем сильнее будет давить тревога. Если это случилось дома – нужно сосредоточиться на простых действиях: вытереть пыль, убрать в шкафу, заварить чай. На улице начинайте считать деревья, автомобили, пешеходов.
Ранее мы писали, что о советах диетолога, как не переедать в новогодние праздничные дни.
Признаки:
Учащенный пульс, сердцебиение,
Потливость,
Внутренняя дрожь,
Одышка,
Боль или дискомфорт за грудиной,
Тремор,
Онемение в конечностях
Тошнота и головокружение
Спутанность мыслей
Стойкая бессонница.
Кроме того, это состояние может сопровождаться болями в животе, ощущения кома в горле , трудность при глотании, нарушение походки, зрения и слуха, судороги в руках и ногах.
Что может довести до панических атак? Стойкий сильный стресс, непомерные умственные и физические нагрузки, переизбыток информации.
Фактором риска является переизбыток в организме гормонов: кортизола и адреналина. А кроме того на панические атаки влияет уровень полезной микрофлоры в кишечнике. Если кишечник страдает, то панические атаки быстрее вас одолеют. Вот такая арифметика.В период пандемии психологи и психиатры отмечают, что количество людей страдающих паническими атаками повысилось в разы.
Что может помочь при приступе?
1. Нужно отвлечься. Для этого при себе нужно держать предмет, который вас отвлекает: бусы с крупными бусинами, четки. Перебирание их приводит мысли в порядок. Также можно рисовать в блокноте, включить в телефоне игру «Шарики», «Аквариум». Еще может спасти вдыхание эфирного масла, которое нужно носить с собой.
2. Разговаривайте с окружающими. Начинайте разговор на любую тему, задавайте вопросы и постарайтесь сосредоточиться на звуке его голоса, на содержании ответа. Это отвлечет вас от мыслей, которые вызвали приступ.
3. Физические нагрузки, как известно, помогают при нервном перенапряжении. Но только не во время приступа. Чем быстрее вы будете двигаться, тем сильнее будет давить тревога. Если это случилось дома – нужно сосредоточиться на простых действиях: вытереть пыль, убрать в шкафу, заварить чай. На улице начинайте считать деревья, автомобили, пешеходов.
Ранее мы писали, что о советах диетолога, как не переедать в новогодние праздничные дни.
3958
17 декабря 2021 
