Какие напитки рекомендуют врачи в летнюю жару

Какие напитки рекомендуют врачи в летнюю жару
В жару мы чувствуем себя вялыми, разбитыми и раздражительными. Часто причина заключается в том, что мы мало пьем, за счет чего появляются симптомы дегидратации — обезвоживания организма.
Снижения уровня жидкости на один или два процента уже влияет на общее состояние человека.

Если вы не привыкли много пить, то необходимо к новому режиму перестраиваться постепенно. Для этого можно использовать приложение в смартфоне, которое будет напоминать о необходимости выпить воды.

Все мы знаем, что лучше всего утоляет жажду обычная питьевая или минеральная вода.

«Вк Пресс» подобрал еще напитки, которые полезно пить в жаркую погоду.

Молоко

pexels-photo-5379551.jpg
Фото pexels.com

Несмотря на то, что молоко содержит приличный процент жирности, оно справляется с жаждой ничуть не хуже воды. Этот напиток богат витамином D, который поможет укрепить кости. А в жаркий день, когда аппетита нет, молоко послужит отличным источником белка.

Кисломолочные напитки

Особое внимание следует обратить на айран. Он изготавливается из натурального коровьего молока и закваски на чистых молочнокислых бактериях, что помогает улучшить пищеварение, понизить уровень холестерина и сахара в крови.

Натуральный фруктовый сок

pexels-photo-2479242.jpgФото pexels.com

В соке содержится около 85 процентов воды. Поэтому, если хочется пить, вариант неплохой. Главное, внимательно читать маркировку и состав продукта.
Советуем обращать внимание на количество добавленного сахара, а если консистенция сока густая, то разбавлять водой.

Кокосовая вода

Для России это новый продукт.

Исследования специалистов Американского химического общества доказывают, что это один из лучших прохладительных напитков натурального происхождения. В нем почти нет сахара и калорий, зато содержатся калий, электролиты, минералы и антиоксиданты, которые помогают справиться с обезвоживанием.

Если вам не очень нравится вкус кокосовой воды, ее можно добавить во фруктовый сок.

Фруктовая вода

pexels-photo-4021882.jpg
Фото pexels.com

Она поможет заменить всеми любимую газировку.

Достаточно добавить в обычную воду фрукты и ягоды, дополнить все травами, и освежающий, полезный напиток готов.

Самый простой способ, это сделать напиток так: лимон, лайм и мяту залить кипятком, остудить — и можно пить.

Чай

Один из популярных напитков в теплое и холодное время года, который способен утолить жажду.

Лучше всего выбирать зеленый чай.

Чай богат антиоксидантами, что поможет в целом отлично восполнить запасы жидкости в организме.

А как же кофе и газированная вода?

Диетологи рекомендуют в летнее время исключить употребление кофе и газированной сладкой воды.

Кофе

pexels-photo-982612.jpg
Фото pexels.com

Рекомендуется, в жаркую погоду снизить употребления кофе, так как он еще больше провоцирует жажду. Крепкий кофе также влияет на работу сердечно-сосудистой системы, которая в жару и так испытывает дополнительную нагрузку.

Лимонад

Что касается газировок, то про них лучше вообще забыть. Напиток всегда напичкан сахаром, ароматизаторами, красителями и другими добавками, которые могут навредить здоровью.

Им и жажду не утолите, и фигуру испортите.

Смузи

pexels-photo-775030.jpgФото pexels.com

Самый популярный напиток в летнее время.

Но необходимо помнить, что смузи содержит слишком много мякоти фруктов и, чаще всего сахара.

Если остановили свой выбор на нем, то советуем разбавлять продукт льдом или водой.

Молочные коктейли

Самое главное здесь понимать, что молоко ванильное, шоколадное, клубничное- это совсем не то, что и обычное коровье молоко.

Этот напиток содержит огромное количество сахара и других пищевых добавок, которые способны вызвать аллергию.

pexels-photo-2064356.jpg
Фото pexels.com

Алкоголь

Алкоголь, включая слабоалкогольные напитки - пиво или сидр, обладает мочегонным действием и выводит жидкость из организма, что может привести к обезвоживанию.

Симптомы обезвоживания:
  • Жажда;
  • Слабость и усталость;
  • Головокружение и головная боль;
  • Сухость слизистых оболочек глаз;
  • Снижение давления.
При усилении и длительности этих симптомов специалисты рекомендуют обратиться к врачу.

Ранее писали:
На Кубань придет аномальная жара

comments powered by HyperComments
Богдан 3
База
Похожие материалы