Красота без фильтров: как бросить «лайкать» чужую жизнь и полюбить свою?
Ограничение использования социальных сетей и отказ от смартфонов перед сном несут в себе ряд преимуществ для психического и физического здоровья. К такому выводу пришли исследователи из Йоркского университета в Канаде.
В их эксперименте приняли участие студентки, которые на протяжении недели либо воздерживались от социальных сетей, либо продолжали ими пользоваться в обычном режиме. Результаты показали, что у группы, отказавшейся от соцсетей, наблюдались:
– Повышение самооценки: девушки стали лучше оценивать свою внешность и восприятие себя в глазах других.
– Снижение идеализации худобы: участницы эксперимента, которые до этого были склонны к восприятию худобы как эталона красоты, стали более реалистично оценивать свои формы.
– Улучшение настроения: отказ от социальных сетей привел к снижению тревожности и симптомов депрессии.
– Повышение физической активности: девушки больше времени проводили за занятиями спортом, встречались с друзьями и гуляли на свежем воздухе.
По мнению авторов исследования, положительный эффект объясняется ограничением негативного контента, с которым постоянно сталкиваются пользователи социальных сетей. Идеализированные изображения и посты о чужой «идеальной» жизни могут подрывать самооценку и вести к появлению чувства неполноценности.
Стоит отметить, что негативное влияние на психику и здоровье может оказывать не только чрезмерное использование социальных сетей, но и использование гаджетов перед сном. Синий свет, излучаемый экранами смартфонов, подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон.
Поэтому, помимо отказа от социальных сетей, рекомендуется:
1. Ограничить использование смартфонов перед сном: за час до отхода ко сну рекомендуется полностью отказаться от использования гаджетов.
2. Сделать «цифровой детокс»: периодически устраивать себе дни или недели без социальных сетей и интернета.
– Повышение самооценки: девушки стали лучше оценивать свою внешность и восприятие себя в глазах других.
– Снижение идеализации худобы: участницы эксперимента, которые до этого были склонны к восприятию худобы как эталона красоты, стали более реалистично оценивать свои формы.
– Улучшение настроения: отказ от социальных сетей привел к снижению тревожности и симптомов депрессии.
– Повышение физической активности: девушки больше времени проводили за занятиями спортом, встречались с друзьями и гуляли на свежем воздухе.
По мнению авторов исследования, положительный эффект объясняется ограничением негативного контента, с которым постоянно сталкиваются пользователи социальных сетей. Идеализированные изображения и посты о чужой «идеальной» жизни могут подрывать самооценку и вести к появлению чувства неполноценности.
Стоит отметить, что негативное влияние на психику и здоровье может оказывать не только чрезмерное использование социальных сетей, но и использование гаджетов перед сном. Синий свет, излучаемый экранами смартфонов, подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон.
Поэтому, помимо отказа от социальных сетей, рекомендуется:
1. Ограничить использование смартфонов перед сном: за час до отхода ко сну рекомендуется полностью отказаться от использования гаджетов.
2. Сделать «цифровой детокс»: периодически устраивать себе дни или недели без социальных сетей и интернета.
3. Проводить больше времени за реальным общением и физической активностью.
Ранее писали:
Житель Сочи получил семь суток ареста: разместил в соцсетях экстремистские материалы. Во время мониторинга соцсетей правоохранители обнаружили публикацию с изображением символики экстремисткой организации.
Стало известно, сколько времени тратят россияне на соцсети: что они там делают. Международная компания, разрабатывающая системы защиты от компьютерных вирусов, провела опрос.
Ссора в соцсетях закончилась убийством: в Дербенте застрелили известного тренера по грэпплингу. Известно, что спортсмена позвали на разборки.
728
08 мая 2024 Похожие материалы
