Почему нужно съедать один банан ежедневно: польза доказана наукой

Почему нужно съедать один банан ежедневно: польза доказана наукой
Если хотите добавить в свой день яркости и энергию – съешьте банан. Информация об этом плоде весьма противоречивая, с ним связано много мифов. Одни эксперты утверждают, что кроме вреда употребление банана не принесет организму. Другие же утверждают, что банан – это кладезь витаминов и микроэлементов, и его обязательно нужно включить в рацион. Где же правда? Как всегда – посередине. Во всем нужна мера.
Да, действительно, банан немного калорийнее, чем другие фрукты из-за содержания в нем трех видов сахаров: глюкозы, фруктозы, сахарозы. Например, в яблоке – 60 калорий на сто граммов, в банане – 80.
Но один банан в день никому не повредит. А эксперты рекомендуют есть не более двух бананов в день.

Плюсы ежедневного употребления:

 - Утверждение, что бананы помогают справляться с депрессией, ошибочно. Количество триптофана, который в них содержится, ничтожно мал. Нужно съесть не один килограмм, чтобы ушли симптомы тревожности.
- Но вот свойство бананов задерживать кальций в организме – очень ценен. Это важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма. Поэтому выпили кофе, через время закусите бананом.
- Бананы полезны для сердечно-сосудистой системы. Один крупный плод содержит примерно 500 мг калия, что чуть больше 10% от дневной нормы этого вещества. Калий способствует укреплению стенок сосудов. Понижается давление, частота сердечных ударов приходит в норму.
- В бананах огромное количество ферментов. Если банан съесть после основной пищи, то еда быстрее переварится и усвоится нашим организмом.
banana-5148267_960_720.jpg


- Бананы оказывают антацидный эффект. Они прекрасно справляются с изжогой. Кроме того помогают бороться с язвенной болезнью желудка. Они имеют свойство обволакивать стенки желудка, снижая воздействие агрессивных веществ и кислот.
- Регулярное употребление бананов избавляет от деликатной проблемы – запоров.
- Кроме того в банане содержится марганец, который помогает организму выработать коллаген. Он отвечает за упругость ткани.

Ранее мы писали о пользе изюма. А также рассказали о секретах эксперта в выборе этого сухофрукта.


Похожие материалы