Путь к здоровью через каши: вкусно, полезно, энергично
Каша – универсальное и полезное блюдо, особенно ценное в рационе людей возраста 50+. Ее ценность заключается в обилии питательных веществ, которые поддерживают энергию на протяжении всего дня.
Для старших людей особенно полезны цельнозерновые крупы, сохраняющие все важные компоненты. Самые полезные каши:
1 Гречневая каша. Богата медью, способствующей усвоению железа, а также магнием, который регулирует обмен веществ и помогает снизить давление. Ее также отличает присутствие кверцетинина, благотворно влияющего на капилляры и сердечно-сосудистую систему.
2 Каша из дикого риса – еще один ценный продукт, обеспечивающий организм всеми необходимыми минералами. Один стакан дикого риса содержит цинк, фосфор, марганец, магний, а также витамины группы В.
3 Каша из овсяных хлопьев также является великолепным выбором для старших людей. Овсянка богата растворимыми волокнами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она содержит магний и цинк, необходимые для поддержания нормального обмена веществ и функции иммунной системы.
4 Перловка и киноа также являются источниками полезных веществ, включая клетчатку, витамины группы В и фолиевую кислоту.
Важно помнить, что сложные углеводы, содержащиеся в кашах, перевариваются дольше, поэтому их лучше употреблять в первой половине дня, когда желудочно-кишечный тракт работает наиболее активно. Вечером же пищеварение замедляется, что может вызвать дискомфорт.
Ранее мы писали: Что советуют есть на завтрак: при заботе о фигуре. Если вы следите за фигурой и боитесь за каждый набранный килограмм, то именно эти продукты вы можете есть спокойно и не переживать. Они не только диетические, но и полезные.
Травы с магическим эффектом для похудения. Некоторые популярные нам травы можно использовать в качестве отваров для похудения или для профилактики, если вам кажется, что вы набрали немного лишнего веса. Может вы даже об этом и не знали, но у многих они лежат дома и иногда они нам нужны для приготовления вкусных блюд или просто для того, чтобы украсить при сервировке наш стол.
Сладости и диета: врач-диетолог рассказала о списке незапрещенных продуктов. Врач-диетолог Анжелика Гончарова перечислила сладости, которые можно есть на диете, не переживая о наборе лишнего веса.
1 Гречневая каша. Богата медью, способствующей усвоению железа, а также магнием, который регулирует обмен веществ и помогает снизить давление. Ее также отличает присутствие кверцетинина, благотворно влияющего на капилляры и сердечно-сосудистую систему.
2 Каша из дикого риса – еще один ценный продукт, обеспечивающий организм всеми необходимыми минералами. Один стакан дикого риса содержит цинк, фосфор, марганец, магний, а также витамины группы В.
3 Каша из овсяных хлопьев также является великолепным выбором для старших людей. Овсянка богата растворимыми волокнами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она содержит магний и цинк, необходимые для поддержания нормального обмена веществ и функции иммунной системы.
4 Перловка и киноа также являются источниками полезных веществ, включая клетчатку, витамины группы В и фолиевую кислоту.
Важно помнить, что сложные углеводы, содержащиеся в кашах, перевариваются дольше, поэтому их лучше употреблять в первой половине дня, когда желудочно-кишечный тракт работает наиболее активно. Вечером же пищеварение замедляется, что может вызвать дискомфорт.
Ранее мы писали: Что советуют есть на завтрак: при заботе о фигуре. Если вы следите за фигурой и боитесь за каждый набранный килограмм, то именно эти продукты вы можете есть спокойно и не переживать. Они не только диетические, но и полезные.
Травы с магическим эффектом для похудения. Некоторые популярные нам травы можно использовать в качестве отваров для похудения или для профилактики, если вам кажется, что вы набрали немного лишнего веса. Может вы даже об этом и не знали, но у многих они лежат дома и иногда они нам нужны для приготовления вкусных блюд или просто для того, чтобы украсить при сервировке наш стол.
Сладости и диета: врач-диетолог рассказала о списке незапрещенных продуктов. Врач-диетолог Анжелика Гончарова перечислила сладости, которые можно есть на диете, не переживая о наборе лишнего веса.
1315
12 февраля 2024 
