Авиценна: 5 лучших советов о том, как сохранить молодость и здоровье
Более тысячи лет назад великий персидский ученый Авиценна (Ибн Сина) создал свой монументальный труд — «Канон врачебной науки». Многие его идеи не просто устарели, а блестяще прошли проверку временем и находят подтверждение в современной науке.
1. Управляйте питанием: еда как лекарство
Авиценна учил, что главный враг долголетия — переедание. Он советовал вставать из-за стола с легким чувством голода. Пища должна быть легкоусвояемой и свежей. Он рекомендовал включать в рацион цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и обязательно белок (например, отварное мясо птицы), избегая тяжелой и «слизистой» пищи, которая перегружает организм.
2. Следите за пищеварением: источник жизненной силы
Согласно Авиценне, здоровое пищеварение — краеугольный камень здоровья. Если пища переваривается плохо, она образует «шлаки», отравляющие тело и ведущие к болезням и старению. Для улучшения пищеварения он рекомендовал умеренное использование специй (имбирь, корица) и трав, а также отказ от питья во время еды.
3. Высыпайтесь, но знайте меру
Гений медицины понимал важную роль сна для восстановления «природной силы» тела и психики. Он советовал спать 7-8 часов в сутки, но предупреждал об опасности избыточного сна, который, по его мнению, делает человека вялым, тусклым и ускоряет старение.
4. Двигайтесь с умом: от лени рождаются хвори
«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни». Авиценна был сторонником регулярной, но не изнурительной активности: прогулки на свежем воздухе, легкая гимнастика, массаж. Главное — постоянство, а не интенсивность.
5. Тренируйте ум и берегите нервы
Авиценна считал, что ясность ума напрямую зависит от его активности. Он призывал постоянно учиться, решать интеллектуальные задачи, вести беседы на научные темы. При этом он подчеркивал губительность гнева, тревоги и уныния. Спокойный ум, уверен он, — основа физического здоровья и долголетия.
Мудрость Авиценны проста и универсальна: здоровье — это баланс. Сохранить его помогает не какое-то чудо-средство, а осознанный образ жизни, в котором есть место умеренности в еде, движении, сну и неугасающей жажде познания.
Ранее мы сообщали:
Осень без «спячки»: как мягко поддержать гормональный фон - простые и понятные советы- Когда дни становятся короче, а солнца все меньше, наш организм действительно может перейти в энергосберегающий режим. Хандра, упадок сил и желание залечь под плед часто связаны с дисбалансом гормонов: падает серотонин («гормон радости»), сбивается выработка мелатонина (регулятор сна) и кортизола (гормон бодрости). Помочь себе можно мягко и естественно.
И это тоже важно! Влияние теплого и холодного света на организм и психику- Свет — это мощный инструмент, который напрямую влияет на наше самочувствие, продуктивность и эмоциональное состояние. Его цветовая температура измеряется в Кельвинах (К).
Прогулка - даже в плохую погоду! Это необъяснимым способом бодрит - Иногда так и тянет остаться дома - особенно когда за окном моросит дождь, дует пронизывающий ветер или небо затянуто серыми тучами. Кажется, что уют и тепло — лучшее решение. Однако именно в такую погоду прогулка на свежем воздухе может быть особенно полезной.
Природный лекарь чеснок: а вы знали об этих его свойствах?- Чеснок — настоящий природный лекарь. Его уникальные свойства обусловлены высоким содержанием аллицина — соединения, которое образуется при измельчении или раздавливании зубчиков и отвечает за его характерный запах.
В основе его подхода лежала идея о сохранении здоровья, а не о лечении болезней.Вот 5 ключевых советов от Авиценны, которые помогут сохранить молодость тела и ясность ума на долгие годы.
1. Управляйте питанием: еда как лекарство
Авиценна учил, что главный враг долголетия — переедание. Он советовал вставать из-за стола с легким чувством голода. Пища должна быть легкоусвояемой и свежей. Он рекомендовал включать в рацион цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и обязательно белок (например, отварное мясо птицы), избегая тяжелой и «слизистой» пищи, которая перегружает организм.
2. Следите за пищеварением: источник жизненной силы
Согласно Авиценне, здоровое пищеварение — краеугольный камень здоровья. Если пища переваривается плохо, она образует «шлаки», отравляющие тело и ведущие к болезням и старению. Для улучшения пищеварения он рекомендовал умеренное использование специй (имбирь, корица) и трав, а также отказ от питья во время еды.
3. Высыпайтесь, но знайте меру
Гений медицины понимал важную роль сна для восстановления «природной силы» тела и психики. Он советовал спать 7-8 часов в сутки, но предупреждал об опасности избыточного сна, который, по его мнению, делает человека вялым, тусклым и ускоряет старение.
4. Двигайтесь с умом: от лени рождаются хвори
«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни». Авиценна был сторонником регулярной, но не изнурительной активности: прогулки на свежем воздухе, легкая гимнастика, массаж. Главное — постоянство, а не интенсивность.
5. Тренируйте ум и берегите нервы
Авиценна считал, что ясность ума напрямую зависит от его активности. Он призывал постоянно учиться, решать интеллектуальные задачи, вести беседы на научные темы. При этом он подчеркивал губительность гнева, тревоги и уныния. Спокойный ум, уверен он, — основа физического здоровья и долголетия.
Мудрость Авиценны проста и универсальна: здоровье — это баланс. Сохранить его помогает не какое-то чудо-средство, а осознанный образ жизни, в котором есть место умеренности в еде, движении, сну и неугасающей жажде познания.
Ранее мы сообщали:
Осень без «спячки»: как мягко поддержать гормональный фон - простые и понятные советы- Когда дни становятся короче, а солнца все меньше, наш организм действительно может перейти в энергосберегающий режим. Хандра, упадок сил и желание залечь под плед часто связаны с дисбалансом гормонов: падает серотонин («гормон радости»), сбивается выработка мелатонина (регулятор сна) и кортизола (гормон бодрости). Помочь себе можно мягко и естественно.
И это тоже важно! Влияние теплого и холодного света на организм и психику- Свет — это мощный инструмент, который напрямую влияет на наше самочувствие, продуктивность и эмоциональное состояние. Его цветовая температура измеряется в Кельвинах (К).
Прогулка - даже в плохую погоду! Это необъяснимым способом бодрит - Иногда так и тянет остаться дома - особенно когда за окном моросит дождь, дует пронизывающий ветер или небо затянуто серыми тучами. Кажется, что уют и тепло — лучшее решение. Однако именно в такую погоду прогулка на свежем воздухе может быть особенно полезной.
Природный лекарь чеснок: а вы знали об этих его свойствах?- Чеснок — настоящий природный лекарь. Его уникальные свойства обусловлены высоким содержанием аллицина — соединения, которое образуется при измельчении или раздавливании зубчиков и отвечает за его характерный запах.
51
12 октября 2025 
