И это тоже важно! Влияние теплого и холодного света на организм и психику

Свет —  это мощный инструмент, который напрямую влияет на наше самочувствие, продуктивность и эмоциональное состояние. Его цветовая температура измеряется в Кельвинах (К).

Холодный свет (от 4000К до 6500К)

- Как влияет:

Холодный белый и голубоватый свет напоминает дневное солнце в полдень. Он подавляет выработку мелатонина (гормона сна) и стимулирует выработку кортизола (гормона бодрости). Это повышает концентрацию, собранность и работоспособность.

- Когда включать:

Утром: Поможет быстрее проснуться и зарядиться энергией.

На работе или в кабинете: Создает деловую атмосферу, помогает сосредоточиться на задачах.

В мастерских и офисах: Где важна точность и внимание к деталям.

Теплый свет (от 2700К до 3500К)

Как влияет:

Мягкий желтоватый свет ассоциируется с закатом или светом от костра. Он способствует релаксации, снятию стресса и выработке мелатонина, подготавливая организм ко сну.

Когда включать:

Вечером: За 1-2 часа до сна. Идеален для гостиной и спальни.

В зонах отдыха: В гостиной, столовой или у изголовья кровати для чтения.

В ресторанах и кафе: Создает уютную и расслабляющую атмосферу.

Холодный свет — для активности и работы. Используйте его, когда нужно быть собранным.
Теплый свет — для отдыха и расслабления. Включайте его, когда пришло время успокоиться.

Слушайте свои биоритмы: помогайте себе проснуться с помощью холодного света утром и мягко готовьтесь ко сну с теплым светом вечером. Это простой, но очень эффективный способ поддержать свое здоровье и психику.

Ранее мы сообщали:

Прогулка - даже в плохую погоду! Это необъяснимым способом бодрит - Иногда так и тянет остаться дома - особенно когда за окном моросит дождь, дует пронизывающий ветер или небо затянуто серыми тучами. Кажется, что уют и тепло — лучшее решение. Однако именно в такую погоду прогулка на свежем воздухе может быть особенно полезной.

продуктивность - Основная причина кроется в работе нашего гормонального фона, который сильно зависит от света.

Новая жизнь осенью? Не просто возможно, но и естественно! - Это время, чтобы замедлиться, прислушаться к себе и посеять семена тех изменений, которые прорастут к весне. Новая жизнь начинается не с громкого старта, а с тихого решения быть к себе немного внимательнее и добрее.

Выходные с дедлайном: расписание для отдыха - как к понедельнику не остаться уставшим- Тайм-менеджмент на выходных: нужен ли он или должен быть просто отдых? Этот вопрос волнует многих, кто хочет провести выходные с максимальной пользой. Кажется, что правильный ответ — «просто отдыхать», но на практике все не так просто.