"Еще пять минуточек": почему так хочется спать зимой

Да, более продолжительный сон в зимний период может быть не только нормальным, но и полезным для нашего здоровья.

Организм чувствителен к изменениям в окружающей среде, и зимой ему требуется дополнительный отдых. Это обусловлено различными факторами, например, сокращение светового дня, изменения погодных условий.

Согласно исследованиям, более длительный сон зимой может оказывать положительное воздействие на организм:

• Борьба с болезнями: Зимой организм подвергается большему воздействию вирусов и бактерий, и более качественный сон способствует активации иммунной системы. Исследования показывают, что люди, которые спят достаточно, реже подвергаются риску инфекций.

• Регулирование аппетита и массы тела: Зимой из-за холода и сниженной активности организм может испытывать потребность в дополнительной энергии. Дополнительный сон помогает балансировать гормоны, влияющие на аппетит, и предотвращает чрезмерное употребление пищи.

• Противостояние зимней депрессии: Снижение солнечной активности и укороченные дни могут влиять на эмоциональное состояние. Более длительный сон способствует выработке гормонов счастья, таких как серотонин и мелатонин, помогая справляться с сезонными изменениями настроения.

Рекомендуется увеличить продолжительность сна на 1 час в зимнее время.

Однако каждый человек уникален, и оптимальное количество сна может различаться. Поэтому, как и в любом вопросе, важно соблюдать баланс и не позволять избытку сна влиять на вашу продуктивность.




Ранее мы писали: Как сон влияет на наш организм: почему при недосыпе появляются лишние килограммы Сон – это не просто время отдыха, но и ключевой фактор, влияющий на наше общее здоровье и физическую форму. Отсутствие должного количества сна может оказать негативное воздействие на наш организм, исходя из результатов исследований и фактов.

Можно ли компенсировать недостаток сна: выводы ученых Сомнение в важности сна трудно подвергнуть сомнению. Но возможно ли как-то компенсировать его недостаток, чтобы сохранить высокую производительность при меньшем количестве часов сна?

Как отключить мозг и быстро уснуть: полезные советы Качественный сон играет важную роль в поддержании здоровья всего организма. Для того, чтобы расслабиться и быстро заснуть, можно применить несколько простых методик(P.S.: считать овец заставлять не будем).

Как интерьер спальни влияет на качество сна Опытные дизайнеры подчеркивают важность оптимизации пространства в спальне для обеспечения качественного и комфортного сна. Одна из рекомендаций, на которую стоит обратить внимание, приходит от эксперта, который настоятельно советует избавиться от декоративных подушек в постели.

Как быстро уснуть: эта техника работает на 100 процентов По словам специалистов, это упражнение подойдет тем, кто сбил режим сна и никак не может вернуться к его графику. 

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru