Иммунитет не спасут лимоны и чеснок: как подготовиться к сезону простуд

Многие в это время начинают принимать витамины и искать способы быстро укрепить иммунитет. Однако врачи советуют не рассчитывать на чудодейственные средства.

Одна из главных мер профилактики гриппа — вакцинация. Главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным болезням Владимир Чуланов назвал прививку наиболее эффективным способом защиты от заболевания. Особенно важно позаботиться о вакцинации пожилым людям, беременным женщинам, детям и пациентам с хроническими заболеваниями.

Не менее важны повседневные привычки:

• Высыпайтесь. Взрослому человеку желательно спать 7–8 часов в сутки.

• Больше двигайтесь. Ежедневные прогулки и умеренная физическая нагрузка помогают поддерживать организм в тонусе.

• Проветривайте помещения. Не стоит надолго оставаться в душных комнатах с большим количеством людей.

• Следите за гигиеной. Мойте руки после поездок в транспорте и посещения общественных мест.

• Разнообразьте питание. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, рыба, мясо и другие источники необходимых организму веществ.

Отдельно специалисты предупреждают об увлечении иммуномодуляторами и витаминами без медицинских показаний. Универсальной таблетки, которая мгновенно укрепляет защитные силы организма, не существует. Здоровому человеку обычно достаточно полноценного питания и нормального режима дня.

Если появились температура, выраженная слабость, кашель или другие признаки инфекции, не стоит переносить болезнь на ногах. Лучше остаться дома и обратиться к врачу.

Ранее писали: Россия входит в сезон гриппа: Роспотребнадзор сообщил тревожные цифры Эпидемиологическая обстановка в стране остаётся на контроле Роспотребнадзора.