На что влияет недостаток сна: бесплодие, старость, деменция
Если вы думаете, что недостаток сна можно чем-то компенсировать или взбодрить себя чашкой кофе и вы уже как огурчик, то это не работает. От того, что мы не спим сколько нужно, мы наносим непоправимый вред организму. И кофеин не спасает его.
Нейробиологи исследовали с разных сторон тему сна и пришли к выводу, что нарушение сна уже превращается в «эпидемию недостатка сна». И сейчас это явление становится серьезной проблемой 21 века.
На что влияет недосып?
Специалисты отмечают снижение интеллектуальной активности, невнимательность, снижение иммунитета, что влечет за тобой легкое проникновение вирусов и бактерий в организм человека. Также от недостатка сна повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и риск раковых заболеваний.
Биологическая необходимость
Недостаток сна проникает в каждый уголок нашей физиологии. Сон является самой важной поддержкой нашей жизни. В целом из-за недостатка сна люди сильнее чувствуют боль.
Старость ближе
Если мы мало спим, то в организме происходит снижение выработки половых гормонов таких, как эстороген и тестостерон. Это организм быстрее приближает к старости. На половую систему мужчин очень негативно влияет недостаток сна.
Что советуют нейробиологи?
В первую очередь откажитесь от кофе. Не употребляйте алкоголь и старайтесь ложиться спать в одно и то же время и вставать в одно и то же время. Даже когда вам никуда не надо, в свой выходной. Организм должен привыкнуть к одному и тому же. Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух, а именно отрицательно заряженные ионы, благотворно влияют на засыпание. Если вы переживаете, и мысли не дают уснуть, займите себя чем-то и возвращайтесь в кровать, когда уже будете готовы.
Как быстро уснуть?
Нейробиологи отмечают, что в постель нужно ложиться в том случае, если вы очень хотите спать и больше не можете бодрствовать. В этом случае сон быстро наступит. Вы же не садитесь за стол и не ждете, пока вы проголодаетесь? Со сном такая же история. Нельзя лежать в постели и ждать, когда вы устанете и уснете, этого не произойдет.
Ранее мы писали о жаворонках и совах. О биоритмах. Люди, пробуждающие раньше, ценят стабильность, спокойствие и дружеские отношения. Именно эти качества делают их отличными командными игроками и мудрыми руководителями. Ночной образ жизни заставляет «сов» всегда искать новых приключений и авантюр, отсюда бывают недопонимания в окружении.
На что влияет недосып?
Источник/pexels
Специалисты отмечают снижение интеллектуальной активности, невнимательность, снижение иммунитета, что влечет за тобой легкое проникновение вирусов и бактерий в организм человека. Также от недостатка сна повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и риск раковых заболеваний.
Биологическая необходимость
Недостаток сна проникает в каждый уголок нашей физиологии. Сон является самой важной поддержкой нашей жизни. В целом из-за недостатка сна люди сильнее чувствуют боль.
Старость ближе
Если мы мало спим, то в организме происходит снижение выработки половых гормонов таких, как эстороген и тестостерон. Это организм быстрее приближает к старости. На половую систему мужчин очень негативно влияет недостаток сна.
Что советуют нейробиологи?
В первую очередь откажитесь от кофе. Не употребляйте алкоголь и старайтесь ложиться спать в одно и то же время и вставать в одно и то же время. Даже когда вам никуда не надо, в свой выходной. Организм должен привыкнуть к одному и тому же. Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух, а именно отрицательно заряженные ионы, благотворно влияют на засыпание. Если вы переживаете, и мысли не дают уснуть, займите себя чем-то и возвращайтесь в кровать, когда уже будете готовы.
Как быстро уснуть?
Нейробиологи отмечают, что в постель нужно ложиться в том случае, если вы очень хотите спать и больше не можете бодрствовать. В этом случае сон быстро наступит. Вы же не садитесь за стол и не ждете, пока вы проголодаетесь? Со сном такая же история. Нельзя лежать в постели и ждать, когда вы устанете и уснете, этого не произойдет.
Ранее мы писали о жаворонках и совах. О биоритмах. Люди, пробуждающие раньше, ценят стабильность, спокойствие и дружеские отношения. Именно эти качества делают их отличными командными игроками и мудрыми руководителями. Ночной образ жизни заставляет «сов» всегда искать новых приключений и авантюр, отсюда бывают недопонимания в окружении.
974
17 февраля 2022 Похожие материалы
