ОРВИ атакует после летнего отдыха: как не попасть в статистику заболевших

Статистика: что показывают цифры

В стране фиксируется рост числа заболевших ОРВИ. По данным Роспотребнадзора, с 8 по 14 сентября 2025 года заболеваемость ОРВИ в России выросла на 63,8% по сравнению с предыдущей неделей. Всего в первой половине сентября 2025 года в России зафиксировано более 696 тысяч случаев. Среди детей школьного возраста показатель вырос почти в два раза.

Основные причины роста заболеваемости

Существует несколько факторов, которые каждый год формируют благоприятную среду для распространения вирусов. Вот основные из них:

Перепады температур — стресс для организма

Осень — переходный сезон, когда температурный режим нестабилен. Днем может быть еще по-летнему жарко, а к вечеру резко холодает. Перепады могут достигать 10–15 градусов за сутки, и такая разница становится испытанием для организма.
Система терморегуляции работает на пределе, а слизистые оболочки дыхательных путей, выполняющие роль естественного барьера, хуже выполняют защитную функцию. При высокой влажности или ветре вирусам проще проникнуть внутрь организма. Дополнительный риск возникает, если человек одевается не по погоде: перегрев днем и переохлаждение вечером ослабляют защитные силы. Важно одеваться по принципу «многослойности», чтобы избежать лишней нагрузки на организм.

«Синдром отпускника»: почему после отдыха мы чаще болеем

Психологи и медики выделяют особое явление — «синдром отпускника». Это состояние, возникающее у многих людей после каникул и отдыха. Симптомы включают сонливость, снижение концентрации, раздражительность, апатию и даже легкие депрессивные проявления.
Причина проста: резкая смена ритма жизни. В отпуске человек позволяет себе больше сна или, наоборот, ночные прогулки, нерегулярное питание, активные путешествия, алкоголь, солнце, малоподвижный отдых. После такого периода резкое возвращение в рабочую рутину с ранними подъемами, пробками и дедлайнами становится стрессом для организма.
Иммунная система в условиях эмоционального и физического перенапряжения работает на износ. Это открывает ворота для вирусных инфекций. Если добавить плотные контакты в транспорте, офисах и школах, риск подхватить ОРВИ возрастает многократно.

Массовые контакты и возвращение в коллективы

Сентябрь — время возвращения к привычным социальным ролям. Дети идут в детские сады и школы, студенты — в университеты, взрослые возвращаются из отпусков в офисы. Вновь формируются коллективы, где плотное общение неизбежно.
Особенно уязвимыми становятся дети: их иммунная система еще формируется, и они чаще заражаются вирусами. В тесных помещениях, при близком контакте, инфекции распространяются стремительно. Школьники приносят вирусы домой, заражая родителей и близких, а те — коллег по работе, и так по кругу. Так формируется цепочка массового распространения.
Транспорт усиливает этот процесс: переполненные душные маршрутки и автобусы, трамваи и троллейбусы становятся настоящими инкубаторами вирусов.

Снижение иммунной защиты после лета

Лето принято считать сезоном здоровья: обилие фруктов и овощей, свежий воздух и частые прогулки. Но на деле не все используют это время правильно. Многие питаются нерегулярно, нарушают режим сна, злоупотребляют фастфудом, сладостями, алкоголем, ведут малоподвижный образ жизни. Другие же, наоборот, перегружают организм чрезмерными походами, физической активностью.
Избыточное воздействие солнца и перегрев приводят к обезвоживанию и истощению, а недостаток сбалансированного рациона — к дефициту витаминов и микроэлементов. Поэтому к осени организм часто оказывается в состоянии энергетического спада.
Иммунитет, истощенный летом, хуже сопротивляется вирусам, и человек становится более восприимчивым даже к легким инфекциям.

Осенний климат: сырость и сухой воздух в помещениях

Осень приносит дожди, сырость, туманы. Влажный прохладный воздух создает благоприятные условия для выживания вирусов. Люди чаще промокают под дождем, простужаются из-за холодного ветра, и это делает организм более уязвимым.
Внутри помещений ситуация обратная: с началом отопительного сезона воздух становится пересушенным. Слизистые оболочки пересыхают, и их барьерная функция ослабевает. Итог — дыхательные пути становятся беззащитными перед вирусными частицами.
Так возникает парадокс: на улице организм страдает от избыточной влаги и холода, а дома или в офисе — от сухого и перегретого воздуха.

Недостаточная вакцинация

Еще один фактор риска — низкий уровень вакцинации населения. Несмотря на доступность вакцин и активную прививочную кампанию, многие игнорируют профилактику.
Особенно тревожно, что в зоне риска остаются пожилые люди и те, кто страдает хроническими заболеваниями. Отсутствие прививки делает течение болезни тяжелее, увеличивает риск осложнений и способствует массовому распространению вируса.
Регулярная вакцинация могла бы существенно снизить уровень заболеваемости, но недоверие к прививкам и недостаточная информированность населения мешают достичь нужного охвата.

Профилактика вирусных инфекций: как защитить себя и близких

Чтобы минимизировать риск заболевания, врачи советуют сочетать простые бытовые привычки и медицинские рекомендации.

 Укрепляйте иммунитет

• Добавляйте в рацион продукты, богатые витамином С: цитрусовые, киви, шиповник, капуста.
• Включайте рыбу, яйца, орехи, семена — источники витамина D и цинка.
• Сведите к минимуму фастфуд, сладости и жирные блюда, они создают дополнительную нагрузку на организм.

 Следите за режимом сна и отдыха

• Спите не менее 7–8 часов ежедневно, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
• Дайте организму минимум 2–3 дня для адаптации после отпуска.
• Используйте техники релаксации: дыхательные упражнения, йогу, прогулки.

 Одевайтесь по погоде

• Практикуйте «капустный метод» в одежде, чтобы регулировать температуру в течение дня.
• Не допускайте переохлаждения и промокания.
• Используйте зонт и непромокаемую обувь во время дождя.

 Поддерживайте комфортный микроклимат в помещениях

• Проветривайте комнаты даже в холодное время года.
• Используйте увлажнители воздуха в отопительный сезон.
• Пейте достаточно жидкости, чтобы поддерживать влажность слизистых.

 Соблюдайте правила гигиены

• Регулярно мойте руки или используйте антисептик.
• Не касайтесь лица немытыми руками.
• При кашле и чихании прикрывайтесь салфеткой или сгибом локтя.

 Делайте прививки

• Пройдите вакцинацию от гриппа до начала эпидемии.
• Уточните у врача необходимость ревакцинации против COVID-19.
• Людям из групп риска вакцинация особенно показана.

 Поддерживайте физическую активность

• Выбирайте умеренные нагрузки: прогулки, легкий бег, плавание.
• Избегайте перенапряжения, особенно в период адаптации после отпуска.

Рост заболеваемости ОРВИ в начале осени и после отпусков — закономерное явление. Врачи уверяют, что в этом году рост заболеваемости такой же, как и в предыдущие годы, но только из-за погоды динамика немного сместилась. Причин для паники абсолютно нет.
Осень — это время новых начинаний, и пусть оно будет связано не с простудами и больничными, а с энергией, здоровьем и продуктивностью. А для этого стоит заранее позаботиться о профилактике. Будьте здоровы!


Ранее писали: Раскрыли причины резкой вспышки ОРВИ: школьники - главные переносчики? Заболеваемость ОРВИ в России за последнюю неделю увеличилась на 63%.

Локдаун отменяется! ОРВИ бьёт рекорды, но врачи пока спокойны Глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что в России нет необходимости вводить карантинные меры в связи с ростом заболеваемости ОРВИ. По её словам, эпидемическая ситуация находится под контролем, и дополнительные ограничения не планируются.

Сезон ОРВИ и COVID в разгаре: четкие правила, чтобы не заболеть В России от гриппа привились уже 10 миллионов человек