Основные виды усталости: успейте себе помочь
Усталость — это защитная реакция организма на стресс. Своеобразный «звоночек», чтобы понять, что нужно срочно что-то менять.
В природе выделяют семь типов усталости, которые в запущенном виде могут перерасти в хроническую. Каждому из них нужен особый подход. ВК Пресс изучили советы врачей и психологов касательно того, как помочь себе в трудную минуту, пока усталость не переросла во что-то большее. Но прежде, чем искать способ снятия напряжения, необходимо определить тип или типы усталости, с которым вы столкнулись.
Эмоциональная
Этот тип является одним из самых распространенных. Эмоциональная усталость как правило возникает в результате длительных и интенсивных переживаний. Чтобы справиться с ней, специалисты рекомендуют отдохнуть от дел и побыть какое-то время наедине с собой. Не стоит использовать эту паузу для получения новой информации, особенно, если она вызывает сильные эмоции. Вместо этого можно перечитать любимые книги или пересмотреть фильм.
Физическая
Ни для кого не секрет, что активная физическая деятельность может вызывать усталость. Для этого типа утомления наилучшим лекарством будут сон и регулярные тренировки в комфортном для тела ритме.
Умственная
Умственная деятельность, как и физические нагрузки, тоже могут способствовать появлению усталости. В этом случае следует отдохнуть, поспать, или же сделать зарядку, отправиться на тренировку.
Профессиональная
Однообразная работа может вызывать не только скуку, чувство бессмысленности, но и утомление. Справиться с профессиональной усталостью поможет новый взгляд на сферу деятельности. Можно поискать варианты того, как разнообразить деятельность, начать изучать что-то новое или продумывать оптимизацию процесса.
Социальная
Живое общение или онлайн тоже может утомлять. Столкнувшись с такой усталостью, как и в прошлом случае, лучше сделать перерыв. Если же общение связано с работой, то следует ограничить его во времени, обозначив часы для отдыха.
Пищевая
О пищевой усталости мало кто знает, но она тоже широко распространена. Этот тип возникает в результате употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, особенно натощак, и ощущается как нервное истощение. Справиться с пищевой усталостью поможет продуманный режим питания, замена быстрых углеводов на сложные, а также питье воды.
Болевая
Этот вид усталости возникает во время болезни. У человека нарушается привычный образ жизни, что и способствует появлению утомления. Помочь себе справиться с усталостью, вызванной заболеванием, помогут только сон и отдых.
Ранее мы писали: Необычный ритуал тибетских монахов: помогает улучшить сон.
Обращаем внимание на характер боли головы: пульсирующая или давящая. Испытывая головную боль, мы бежим за лекарством, которое через 20 минут должно облегчить наши страдания. Но не всегда волшебная пилюля оказывает должный эффект. Это связано с тем, что лекарство снимает лишь болевой спазм, который не всегда является причиной этого недуга.
Ученые: уровень образования влияет на развитие деменции. Новые исследования европейских ученых показали, что образование напрямую влияет на развитие тяжелых когнитивных расстройств.
Эмоциональная
Этот тип является одним из самых распространенных. Эмоциональная усталость как правило возникает в результате длительных и интенсивных переживаний. Чтобы справиться с ней, специалисты рекомендуют отдохнуть от дел и побыть какое-то время наедине с собой. Не стоит использовать эту паузу для получения новой информации, особенно, если она вызывает сильные эмоции. Вместо этого можно перечитать любимые книги или пересмотреть фильм.
Физическая
Ни для кого не секрет, что активная физическая деятельность может вызывать усталость. Для этого типа утомления наилучшим лекарством будут сон и регулярные тренировки в комфортном для тела ритме.
Умственная
Умственная деятельность, как и физические нагрузки, тоже могут способствовать появлению усталости. В этом случае следует отдохнуть, поспать, или же сделать зарядку, отправиться на тренировку.
Профессиональная
Однообразная работа может вызывать не только скуку, чувство бессмысленности, но и утомление. Справиться с профессиональной усталостью поможет новый взгляд на сферу деятельности. Можно поискать варианты того, как разнообразить деятельность, начать изучать что-то новое или продумывать оптимизацию процесса.
Социальная
Живое общение или онлайн тоже может утомлять. Столкнувшись с такой усталостью, как и в прошлом случае, лучше сделать перерыв. Если же общение связано с работой, то следует ограничить его во времени, обозначив часы для отдыха.
Пищевая
О пищевой усталости мало кто знает, но она тоже широко распространена. Этот тип возникает в результате употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, особенно натощак, и ощущается как нервное истощение. Справиться с пищевой усталостью поможет продуманный режим питания, замена быстрых углеводов на сложные, а также питье воды.
Болевая
Этот вид усталости возникает во время болезни. У человека нарушается привычный образ жизни, что и способствует появлению утомления. Помочь себе справиться с усталостью, вызванной заболеванием, помогут только сон и отдых.
Ранее мы писали: Необычный ритуал тибетских монахов: помогает улучшить сон.
Обращаем внимание на характер боли головы: пульсирующая или давящая. Испытывая головную боль, мы бежим за лекарством, которое через 20 минут должно облегчить наши страдания. Но не всегда волшебная пилюля оказывает должный эффект. Это связано с тем, что лекарство снимает лишь болевой спазм, который не всегда является причиной этого недуга.
Ученые: уровень образования влияет на развитие деменции. Новые исследования европейских ученых показали, что образование напрямую влияет на развитие тяжелых когнитивных расстройств.
1608
03 февраля 2024 Похожие материалы
