Польза черешни: подарок для нервной системы

Специалисты отмечают, что в состав черешни входят витамины А, В1, В2, E, PP, а также клетчатка, марганец, цинк, медь, йод, фруктоза и глюкоза.
Употребление черешни повышает иммунитет, улучшает работу нервной системы, придает резкость зрению, а также налаживает сон и предотвращает проблемы с суставами.

Настроение и нервная система

Благодаря исследованиям, удалось выяснить, что черешня хорошо влияет на психоэмоциональное состояние, она поднимает настроение, а также помогает восстановиться после тяжелых тренировок. Эта ягода может снять депрессивные и тревожные настроения. Это объясняется содержанием витаминов группы В. А мелатонин очень важен для борьбы с бессонницей.

Диетологи отмечают, что черешня также богата антоцианом — соединением, которое благотворно влияет на память и работу мозга в целом.

Для кого полезна

Очень полезна черешня тем, у кого есть проблемы с суставами. Считается, что по своему эффекту она похожа на ибупрофен. Исследователи утверждают, что сок черешни может снимать боли.
Также черешня принесет пользу тем, у кого есть проблема с дыхательной системой. В ягоде присутствует витамин С. Благодаря этому можно устранить признаки астмы, в том числе одышку и тяжёлый кашель. Также устраняются спазмы в лёгких, вызванные физическими нагрузками.

Кроме того, черешня - отличный помощник в похудении. В 100 граммах черешни всего 50 килокалорий.

Смузи с черешней

Очень вкусные получаются смузи из черешни. Вам понадобится банан, черешня 100 граммов, натуральный питьевой йогурт, 100 миллилитров.
Чтобы было вкусно, перед приготовлением необходимо охладить все ингредиенты. Банан нарезать кольцами и отправить в блендер, затем добавить черешню без косточек, а потом добавить йогурт. Взбить все ингредиенты на высокой скорости, чтобы получить однородную массу.

Противопоказания

Черешня полезна всем, но, однако есть противопоказания. Черешню нельзя есть тем, у кого есть хронические запоры, нарушения в работе ЖКТ и сильные аллергические реакции.

Ранее мы писали:
Кожура каких фруктов и ягод приносит организму пользу: нутрициолог поделилась секретами. Лето – это пора наслаждения от полезных фруктов и ягод. Врач-терапевт и член Европейского центра Нутрициологии Ольга Ермоленко рассказала, как взять от этих продуктов все самое полезное.
Ягода долголетия: новое исследование ученых. Уже давно известно о так называемых «голубых зонах» - странах, где фиксируется больше всего долгожителей. Это почти весь Кавказ, Средиземноморье, Япония. Ученые долго изучают этот феномен. И уже есть некие определенные выводы. Все зависит от питания.
Самый полезный фрукт для организма женщины: продлевает молодость. В одном двухсотграммовом плоде содержится 40 процентов суточной нормы фолиевой кислоты. Именно она снижает риск возникновения инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний.