Самый важный витамин для организма: в каких продуктах содержится
Но самая его важная функция — это регулирование в организме уровня содержания кальция и фосфора, что напрямую влияет на здоровье
И это все благодаря солнечному свету.
Что мешает витамину усвоиться?
Наша страна находится ближе к северу, чем к югу. Поэтому недостаток витамина D ощущается сильнее.
Помимо этого существует еще ряд факторов, препятствующих его усвоению в организме.
Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:
1. Препараты, понижающие уровень холестерина, затрудняют усвоение витамина;
2. Избыточный вес;
3. Возраст — пожилые люди имеют более низкий уровень содержания в коже витамина D;
4. Употребление соевых продуктов приводит к дефициту витамина;
5. Снотворные средства — они не дают возможности усваиваться витамину в организме.
Также плохо усваивается этот витамин при заболеваниях печени, желчного пузыря и кишечника.
Как получить витамин D?
Врачи рекомендуют бывать на солнце не менее трех раз в неделю — от 10 до 15 минут. Этого вполне достаточно для синтеза витамина. Помните, что витамин D невозможно получить с помощью загара в солярии.
А в зимнее время недостаток «солнечного витамина» помогут восполнить молочные продукты, рыбий жир, печень рыб, икра и яичный желток.
Ранее писали:
