Сколько клубники можно есть без вреда? Диетолог раскрыла допустимую норму

Главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова в беседе с РИА Новости рассказала, какое количество клубники считается оптимальным для взрослых и детей.

По словам специалиста, взрослому человеку рекомендуется употреблять от 150 до 300 граммов клубники в день — это примерно 10–20 ягод среднего размера. Для детей нормы значительно ниже: с одного года допустимо 30–50 граммов, с трех лет — 80–100 граммов, а с семи лет — до 150–200 граммов ягод в сутки.

Эксперт отметила, что клубника содержит большое количество витаминов, клетчатки, пектинов, антиоксидантов и других биологически активных веществ, необходимых для здорового питания. Медики также советуют включать в рацион разные ягоды — как свежие, так и замороженные.

При этом врач подчеркнула, что не стоит делать упор только на один продукт. По ее словам, основой здорового питания остается разнообразный рацион. Клубника богата витаминами А, С, В9 и калием, помогает укреплять иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи и способствует замедлению процессов старения.

Ранее писали: Клубника источник женского здоровья Помимо этого, клубника положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, стимулирует аппетит и помогает организму более эффективно справляться с вредным воздействием ультрафиолетового излучения.