Стоп морщинам: какие продукты не дадут вам стареть

Стоп морщинам: какие продукты не дадут вам стареть
Эксперты утверждают, что благодаря правильному рациону питания можно замедлить естественный процесс старения, а также минимизировать все его последствия.
Всем известно, что состояние кожи напрямую зависит от еды. Так, после жирной, некачественной пищи на лице могут образоваться воспаления, а соленые продукты вызывают обезвоживание и сухость.

«ВК Пресс» собрал советы на тему, какие полезные вещества способны поддержать молодость кожи.

1. Помидоры

pexels-photo-1367242.jpg
Фото pexels.com

Употребление томатов за счет содержания пигмента ликопина, оказывает положительный эффект на омоложение кожи, способствует укреплению сосудов и снижению холестерина.

Ученые выявили, что для здоровья человеку необходимо около 22 миллиграмм ликопина в день. 

Такое содержание вещества находится в стакане томатного сока или в двух столовых ложках соуса.

Для лучшего эффекта, необходимо готовить эти блюда самостоятельно, так как в магазинных продукциях содержится соль, сахар и усилители вкуса.

2. Огурец

cucumbers-3534185_960_720.jpg
Фото pixabay.com

Овощ состоит из 95 процентов воды, поэтому способен увлажнять, регенерировать кожу и подходит для всех типов — сухой или комбинированной.

Также, он защищает кожу от солнца, отбеливает ее, сужает поры и делает кожу во круг глаз свежей.

Огуречный сок способен разгладить морщины и снабдить организм витамином В.

Особую ценность в огурце составляет клетчатка, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводя вредные вещества из организма.

3. Грецкие орехи

walnuts-3844990_960_720.jpgФото pixabay.com

Большое содержание антиоксидантов делают кожу сияющей и здоровой. А жиры и кислоты омега-3 регулируют уровень холестерина, снижают риск воспалительных процессов, помогают бороться с возрастными изменениями.

Масло ореха обладает тонизирующим и увлажняющим действием, что помогает в уходе за сухой кожей.

4. Миндаль

almonds-768699_960_720.jpg
Фото pixabay.com

Орехи — это питательный продукт, в котором содержится большое количество питательных веществ.

В миндале много флавоноидов, жирных кислот, магния, витаминов Е и L- аргинина.

Орехи способны поддержать работу кровеносной системы.

Магний, содержащийся в миндале, укрепляет иммунную систему и регулирует вес человека.

5. Лимон

lime-2481358_960_720.jpgФото pixabay.com

Помимо лимонной кислоты, в цитрусе содержится большое количество витамина С.

Этот яркий фрукт помогает при дефиците железа.
 
Несмотря на то, что в самом лимоне находится небольшое количество железа, витамин С и лимонная кислота приходят на помощь в усвоении железа из других продуктов и компонентов.

Лимон благоприятно повлияет на состояние кожи лица.

Для эффекта необходимо употреблять пару стаканов воды с долькой лимона в день. А цедру можно добавлять в готовые блюда.

6. Жирная рыба

salmon-3819966_960_720.jpgФото pixabay.com

Врачи говорят, что употребление такой рыбы предотвращает накопление холестерина, защищает от нарушения сердечного ритма и помогает сохранить ясность ума.

Также, жиры, содержащие в рыбе, способствуют лифтингу кожи, поддерживая ее эластичность и тонус.

7. Оливковое масло

oil-822618_960_720.jpgФото pixabay.com

Сухая кожа наиболее подвержена старению и к образованию морщин.

Масло оливы содержит источник жирных кислот, которые способны регенерировать клетки кожи.

Также масло прямого отжима контролирует сахар в крови и положительно влияет на организм при нарушениях памяти, деменции и болезни Альцгеймера.

8. Шоколад и какао

cup-2669130_960_720.jpg
Фото pixabay.com

Большинство диетологов советуют исключить сладости при переходе на правильное питание.

Но это не касается горького шоколада и какао.

Именно эти продукты содержат вещества из класса флавоноидов, которые дают противовоспалительный эффект.

9. Петрушка

cilantro-1287301_960_720.jpgФото pixabay.com

В петрушке большое содержание миристицина, витамина С, каротиноидов, хлорофилла.

Все это помогает обладать противовоспалительным, антисептическим, мочегонным действием.

Такая зелень задерживает кальций в почках, что помогает снизить риск образования камней.

Также, эфирное масло петрушки помогает избавиться от отеков и защититься от бактерий и грибков.

При употреблении, петрушка работает, в первую очередь, как антиоксидант.

Благодаря этому, очищается организм, снижаются воспаления и поддерживается иммунитет и острота зрения.

10. Имбирь

ginger-1928548_960_720.jpgФото pixabay.com

Он содержит цинеол, цитраль и гингерол, которые обладают противовоспалительными и противоопухолевым эффектами.

Помимо отличного вкуса, имбирь имеет антибактериальные свойства.

Он помогает уничтожить инфекции дыхательных путей, способен устранить боль в мышцах после физических нагрузок.

Недавние исследования показали, что корень имбиря помогает при диабете, снижая уровень сахара в крови.

Продукты, ускоряющие процессы старения

Врачи рекомендуют из рациона исключить такие продукты питания, как:

• Сахар — способствует набору веса, запускает процесс гликирования, который образует морщины на коже.

• Соль — задерживает воду в организме, приводя к отекам. Также соль высасывает жидкость из клеток, это может привести к обезвоживанию.

• Фастфуд — большое количество трансжиров, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и негативно сказываются на сосудах.

• Переработанное мясо — в сосисках и колбасках в составе содержится не мало солей и консервантов. Такое мясо может спровоцировать обезвоживание.

Помните, что правильное питание — это основа здоровья человека.

Ранее писали:
Арбузы в Краснодаре: цены, польза, как выбрать
comments powered by HyperComments
Богдан 3
База
Похожие материалы