Топ продуктов, снижающих кислотность крови! Как это работает и почему важно
Наше тело стремится поддерживать слегка щелочной баланс крови (pH около 7,35–7,45). Однако современный рацион, богатый полуфабрикатами, сахаром, красным мясом и рафинированными продуктами, часто «закисляет» внутреннюю среду. Хроническое смещение баланса в кислую сторону (ацидоз) создает нагрузку на организм: нарушается обмен веществ, хуже усваиваются минералы, повышается утомляемость и риск воспалительных процессов. Поддержание баланса через питание — это профилактика многих нарушений и вклад в долгосрочное здоровье.
Продукты, «ощелачивающие» организм, как правило, богаты минералами (калий, магний, кальций) и способствуют нейтрализации кислот.
Вот топ помощников:
1. Листовая зелень (шпинат, кале, руккола, мангольд). Абсолютные лидеры. Содержат хлорофилл и массу минералов, которые эффективно помогают восстановить щелочной баланс.
2. Огурцы и сельдерей. Обладают высоким содержанием воды и минералов, оказывают быстрый освежающий и ощелачивающий эффект, мягко выводят излишки кислот.
3. Корнеплоды (свекла, морковь, репа, батат). Несмотря на сладковатый вкус, в процессе метаболизма они оказывают ощелачивающее действие и богаты клетчаткой.
4. Лимоны и лаймы. Парадоксально, но это одни из самых сильных ощелачивающих продуктов! Несмотря на кислый вкус, в процессе пищеварения они дают щелочную реакцию и стимулируют детокс.
5. Авокадо. Источник полезных жиров и калия, который играет ключевую роль в нормализации кислотно-щелочного равновесия.
6. Минеральная вода (гидрокарбонатная). Богата щелочными буферными веществами, которые напрямую помогают нейтрализовать кислоты. Важно пить достаточное количество чистой воды в принципе.
7. Травяные чаи (имбирный, ромашковый, мятный). Отличная альтернатива кофе и черному чаю, которые могут оказывать закисляющее действие.
Важный принцип: Не нужно отказываться от всех «кислотообразующих» продуктов (например, качественного белка). Задача — сместить баланс в сторону преобладания ощелачивающих продуктов в тарелке. Примерная рекомендация: 60-70% рациона должны составлять овощи, зелень и фрукты, и 30-40% — белки и злаки.
Регулярное включение этих продуктов в меню помогает телу легко поддерживать оптимальный pH, что является основой для хорошего самочувствия, сильного иммунитета и здорового метаболизма.
Ранее мы сообщали:
Магнитные бури: почему мы их чувствуем и как смягчить влияние- Магнитные бури — это не миф, а реальное физическое явление, возникающее, когда выброс корональной массы от Солнца достигает Земли и «сотрясает» её магнитосферу. Это вызывает колебания геомагнитного поля, которые некоторые люди ощущают физически.
Инсулин и лептин: как повысить к ним чувствительность, чтобы наконец похудеть- Можно ли «натренировать» чувствительность к инсулину и лептину? Да, можно. И это, пожалуй, один из самых мощных «супернавыков» для здоровья, энергии и контроля веса. Гормональный интеллект — это осознанное управление своей биохимией через образ жизни. Инсулин и лептин — ключевые «дирижёры» метаболизма, и их чувствительность действительно можно улучшить. Резистентность (нечувствительность) к ним — основная причина, почему диеты перестают работать, а вес упрямо возвращается.
Почему не получается похудеть: механизмы действия гормонов - что делать?- Часто бывает так: вы строго следите за питанием, добавляете тренировки, а вес стоит на месте или даже растёт. Возможно, проблема не в силе воли, а в дисбалансе ключевых гормонов — кортизола, инсулина и гормонов сна. Они управляют тем, как ваше тело накапливает и расходует энергию.
Кортизольный живот: признаки, причины и что с ним делать - Вы изнуряете себя диетами, считаете калории, но упрямый жир в области живота не уходит, а порой даже растет. Возможно, виной всему — не питание, а невидимый архитектор вашей фигуры под названием кортизол, гормон стресса.
Продукты, «ощелачивающие» организм, как правило, богаты минералами (калий, магний, кальций) и способствуют нейтрализации кислот.
Вот топ помощников:
1. Листовая зелень (шпинат, кале, руккола, мангольд). Абсолютные лидеры. Содержат хлорофилл и массу минералов, которые эффективно помогают восстановить щелочной баланс.
2. Огурцы и сельдерей. Обладают высоким содержанием воды и минералов, оказывают быстрый освежающий и ощелачивающий эффект, мягко выводят излишки кислот.
3. Корнеплоды (свекла, морковь, репа, батат). Несмотря на сладковатый вкус, в процессе метаболизма они оказывают ощелачивающее действие и богаты клетчаткой.
4. Лимоны и лаймы. Парадоксально, но это одни из самых сильных ощелачивающих продуктов! Несмотря на кислый вкус, в процессе пищеварения они дают щелочную реакцию и стимулируют детокс.
5. Авокадо. Источник полезных жиров и калия, который играет ключевую роль в нормализации кислотно-щелочного равновесия.
6. Минеральная вода (гидрокарбонатная). Богата щелочными буферными веществами, которые напрямую помогают нейтрализовать кислоты. Важно пить достаточное количество чистой воды в принципе.
7. Травяные чаи (имбирный, ромашковый, мятный). Отличная альтернатива кофе и черному чаю, которые могут оказывать закисляющее действие.
Важный принцип: Не нужно отказываться от всех «кислотообразующих» продуктов (например, качественного белка). Задача — сместить баланс в сторону преобладания ощелачивающих продуктов в тарелке. Примерная рекомендация: 60-70% рациона должны составлять овощи, зелень и фрукты, и 30-40% — белки и злаки.
Регулярное включение этих продуктов в меню помогает телу легко поддерживать оптимальный pH, что является основой для хорошего самочувствия, сильного иммунитета и здорового метаболизма.
Ранее мы сообщали:
Магнитные бури: почему мы их чувствуем и как смягчить влияние- Магнитные бури — это не миф, а реальное физическое явление, возникающее, когда выброс корональной массы от Солнца достигает Земли и «сотрясает» её магнитосферу. Это вызывает колебания геомагнитного поля, которые некоторые люди ощущают физически.
Инсулин и лептин: как повысить к ним чувствительность, чтобы наконец похудеть- Можно ли «натренировать» чувствительность к инсулину и лептину? Да, можно. И это, пожалуй, один из самых мощных «супернавыков» для здоровья, энергии и контроля веса. Гормональный интеллект — это осознанное управление своей биохимией через образ жизни. Инсулин и лептин — ключевые «дирижёры» метаболизма, и их чувствительность действительно можно улучшить. Резистентность (нечувствительность) к ним — основная причина, почему диеты перестают работать, а вес упрямо возвращается.
Почему не получается похудеть: механизмы действия гормонов - что делать?- Часто бывает так: вы строго следите за питанием, добавляете тренировки, а вес стоит на месте или даже растёт. Возможно, проблема не в силе воли, а в дисбалансе ключевых гормонов — кортизола, инсулина и гормонов сна. Они управляют тем, как ваше тело накапливает и расходует энергию.
Кортизольный живот: признаки, причины и что с ним делать - Вы изнуряете себя диетами, считаете калории, но упрямый жир в области живота не уходит, а порой даже растет. Возможно, виной всему — не питание, а невидимый архитектор вашей фигуры под названием кортизол, гормон стресса.
39
20 января 2026 
