«Алфавит»: секретное оружие тибетских монахов для концентрации и внимания
Это упражнение, основанное на тибетской методике, помогает улучшить концентрацию внимания, координацию движений и быстроту реакции.
Как выполнять:
1 Подготовьте алфавит.
– Можно распечатать лист с алфавитом.
– Можно использовать алфавит на экране компьютера или смартфона.
2 Под каждой буквой напишите:
– "Л" - если нужно поднять левую руку.
– "О" - если нужно поднять обе руки.
3 Громко и чётко произносите каждую букву алфавита.
4 Одновременно с произнесением буквы выполняйте действие, указанное под ней.
5 Продолжайте, пока не прочитаете весь алфавит.
6 Засеките время: важно выполнить упражнение как можно быстрее.
7 Повторяйте упражнение регулярно, чтобы улучшить свои результаты.
Советы:
– Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость.
– Сосредоточьтесь на своих движениях и координируйте их с произнесением букв.
– Не расстраивайтесь, если допустите ошибку. Просто вернитесь к месту, где ошиблись, и продолжайте упражнение.
Преимущества:
– Улучшает концентрацию внимания.
– Развивает координацию движений.
– Повышает скорость реакции.
– Снимает эмоциональное напряжение.
– Является отличной зарядкой для мозга.
Вы можете изменить порядок букв в алфавите, чтобы сделать упражнение более сложным. А еще можно добавить другие движения, например, приседания или наклоны.
Ранее писали:
Что съесть, чтобы улучшить работу мозга? Эти продукты помогают повысить мозговую деятельность.
Прорыв в области нейробиологии: ученые составили подробную карту мозга. Исследователи-нейробиологи разработали самый подробный в истории атлас человеческого мозга, включающий множество новых типов клеток, ранее которые не были известны.
Лучшее упражнение для продления молодости: считается, что даже оборачивает время вспять. «Березка», или «Свеча», — упражнение, при котором человек встает на лопатки и держит ноги вертикально вверх. «Березку» называют омолаживающей и отматывающей время назад из-за ее положительного влияния на организм. В йоге - в числе перевернутых асан.
1181
09 мая 2024 
