Ешь и молодей: какие продукты замедляют старение и помогают сохранить красоту
Список продуктов питания, которые нужно включить в рацион для продления молодости кожи.
Замедлить старение способны витамины А, С и Е, а также селен, кремний, антоциан, ликопин и мононенасыщенные жиры.
Чтобы организм получал достаточное количество этих и других полезных веществ, рекомендуется разнообразить свое меню следующими продуктами.
![pexels-photo-7525018.jpeg pexels-photo-7525018.jpeg](/upload/medialibrary/d7f/sw4x4xjeznpx8i5keg2mrtbeacxju6yv.jpeg)
Фото: pexels.com.
Черника. Богата витамином С, антоцианами и антиоксидантами. Снижает воспаление.
Красный апельсин. Является источником витамина С и антоцианов, которые защищают кожу от воздействия солнца и воспалений.
Арбуз. Кладезь легкоусвояемого ликопина.
Свекла. Насыщена антоцианами.
Авокадо. Содержит нужные организму жиры и витамин Е.
Помидоры в тушеном виде. Источник ликопина, который лучше усваивается, если овощ термически обработан.
Ламинария (Морская капуста). В этих водорослях много витамина С и Е, которые благотворно влияют на клетки кожи.
![pexels-photo-5713767.jpeg pexels-photo-5713767.jpeg](/upload/medialibrary/e84/xq611g0x7son0fn7vps1wbewsx2g8wxu.jpeg)
Фото: pexels.com.
Такая рыба, как анчоусы, треска и сардины. Насыщены различными полезными веществами. При этом от природы имеют особенность не накапливать в себе много вредных химических веществ.
Оливковое масло холодного отжима. Оно богато жирными кислотами омега-3 – врагами воспалений.
Бобовые. Это кладезь клетчатки, белка и витаминов.
Капуста. Любые ее сорта наполнены антиоксидантами.
Яблоки. В них есть пектин, который способствует выведению из организма свободных радикалов и снижению холестерина.
Чеснок. Обладает противомикробным эффектом, помогает печени нейтрализовать токсины.
Также предлагаем ознакомиться со списком полезных продуктов для борьбы с тревожностью. Они способны улучшать настроение и снижать уровень стресса.
Еще читайте о том, какой компонент делает очень опасным обычное мороженое.
Чтобы организм получал достаточное количество этих и других полезных веществ, рекомендуется разнообразить свое меню следующими продуктами.
![pexels-photo-7525018.jpeg pexels-photo-7525018.jpeg](/upload/medialibrary/d7f/sw4x4xjeznpx8i5keg2mrtbeacxju6yv.jpeg)
Фото: pexels.com.
Черника. Богата витамином С, антоцианами и антиоксидантами. Снижает воспаление.
Красный апельсин. Является источником витамина С и антоцианов, которые защищают кожу от воздействия солнца и воспалений.
Арбуз. Кладезь легкоусвояемого ликопина.
Свекла. Насыщена антоцианами.
Авокадо. Содержит нужные организму жиры и витамин Е.
Помидоры в тушеном виде. Источник ликопина, который лучше усваивается, если овощ термически обработан.
Ламинария (Морская капуста). В этих водорослях много витамина С и Е, которые благотворно влияют на клетки кожи.
![pexels-photo-5713767.jpeg pexels-photo-5713767.jpeg](/upload/medialibrary/e84/xq611g0x7son0fn7vps1wbewsx2g8wxu.jpeg)
Фото: pexels.com.
Такая рыба, как анчоусы, треска и сардины. Насыщены различными полезными веществами. При этом от природы имеют особенность не накапливать в себе много вредных химических веществ.
Оливковое масло холодного отжима. Оно богато жирными кислотами омега-3 – врагами воспалений.
Бобовые. Это кладезь клетчатки, белка и витаминов.
Капуста. Любые ее сорта наполнены антиоксидантами.
Яблоки. В них есть пектин, который способствует выведению из организма свободных радикалов и снижению холестерина.
Чеснок. Обладает противомикробным эффектом, помогает печени нейтрализовать токсины.
Также предлагаем ознакомиться со списком полезных продуктов для борьбы с тревожностью. Они способны улучшать настроение и снижать уровень стресса.
Еще читайте о том, какой компонент делает очень опасным обычное мороженое.
2938
12 мая 2022 Похожие материалы