Ешь и молодей: какие продукты замедляют старение и помогают сохранить красоту

Ешь и молодей: какие продукты замедляют старение и помогают сохранить красоту
Список продуктов питания, которые нужно включить в рацион для продления молодости кожи.
Замедлить старение способны витамины А, С и Е, а также селен, кремний, антоциан, ликопин и мононенасыщенные жиры.

Чтобы организм получал достаточное количество этих и других полезных веществ, рекомендуется разнообразить свое меню следующими продуктами.

pexels-photo-7525018.jpeg
Фото: pexels.com.

Черника. Богата витамином С, антоцианами и антиоксидантами. Снижает воспаление.

Красный апельсин. Является источником витамина С и антоцианов, которые защищают кожу от воздействия солнца и воспалений.

Арбуз. Кладезь легкоусвояемого ликопина.

Свекла. Насыщена антоцианами.

Авокадо. Содержит нужные организму жиры и витамин Е.

Помидоры в тушеном виде. Источник ликопина, который лучше усваивается, если овощ термически обработан.

Ламинария (Морская капуста). В этих водорослях много витамина С и Е, которые благотворно влияют на клетки кожи.

pexels-photo-5713767.jpeg
Фото: pexels.com.

Такая рыба, как анчоусы, треска и сардины. Насыщены различными полезными веществами. При этом от природы имеют особенность не накапливать в себе много вредных химических веществ.

Оливковое масло холодного отжима. Оно богато жирными кислотами омега-3 – врагами воспалений.

Бобовые. Это кладезь клетчатки, белка и витаминов.

Капуста. Любые ее сорта наполнены антиоксидантами.

Яблоки. В них есть пектин, который способствует выведению из организма свободных радикалов и снижению холестерина.

Чеснок. Обладает противомикробным эффектом, помогает печени нейтрализовать токсины.

Также предлагаем ознакомиться со списком полезных продуктов для борьбы с тревожностью. Они способны улучшать настроение и снижать уровень стресса.

Еще читайте о том, какой компонент делает очень опасным обычное мороженое