Эти позы для сна медленно разрушают ваше здоровье: врачи бьют тревогу

Учёные напомнили: привычное положение тела ночью нередко становится источником боли, онемения и храпа. Эксперты по медицине сна объясняют, как поза влияет на позвоночник, нервы и качество восстановления.

Специалисты отмечают, что человек инстinctивно выбирает удобную позу, но именно она затем провоцирует утренний дискомфорт. Клинический психолог Шелби Харрис подчеркивает: когда тело застывает в нефизиологичном положении на несколько часов, возрастает нагрузка на мышцы, связки и нервные каналы.

Сон «калачиком» сам по себе не говорит о тревоге, однако поджатые или сильно согнутые руки часто приводят к сдавливанию нервов. По утрам это вызывает онемение, покалывание и резкую боль в кистях и предплечьях — так нередко обостряется синдром локтевого туннеля.

Поза на спине считается более щадящей для позвоночника, но и у неё есть минусы. Согласно данным Национального фонда сна, она усиливает храп и нередко провоцирует кислотный рефлюкс: в таком положении язык может частично перекрывать дыхательные пути, а кислота проще поднимается по пищеводу.

Худший вариант — сон на животе. Он снижает храп, но заставляет выворачивать шею, смещает позвоночник и вызывает боль в шее, плечах и пояснице. Сомнологи считают эту позу самой травмирующей и советуют постепенно от неё отказываться.

Оптимальным вариантом остаётся сон на боку. Лёгкое сгибание коленей и подушка между ногами помогают выровнять позвоночник и разгрузить поясницу. Медики напоминают: с возрастом и при хронических заболеваниях правильная поза становится особенно важной. Тем, кто не может отказаться от сна на животе, рекомендуют очень тонкую подушку или отказ от неё, чтобы уменьшить изгиб шеи.

Если при смене позы усталость по утрам не проходит, эксперты советуют записаться к специалисту по сну.

Ранее писали: Здоровый сон - залог успеха: посему он так важен для человека? Но сон влияет не только на общее здоровье человека, но и на его успешность. Он играет ключевую роль в процессах запоминания, обучения и регуляции эмоций. Его недостаток может привести к снижению внимания, ухудшению настроения и снижению качества жизни.

Ранее мы писали: Волшебные точки на лице: помогут снять усталость. На теле каждого человека есть множество точек, массаж которых помогает справиться с некоторыми недугами. ВК Пресс узнал, какие из них помогут снять усталость и почувствовать себя бодрее после тяжелого рабочего дня.

Уснуть за одну минуту: простая и действенная техника. Есть простой, но очень действенный способ побороть бессонницу и начать засыпать как можно скорее.

Необычный ритуал тибетских монахов: помогает улучшить сон.