Похудеть на утреннем солнышке: правда или миф?

Результаты исследования 2014 года показали, что проведение времени на солнце по утрам может быть полезным для людей, желающих сбросить лишний вес. Это связано с тем, что утреннее солнце может оказывать положительное влияние на индекс массы тела (ИМТ). Даже в пасмурные дни, всего 20-30 минут естественного света способны оказать значительное воздействие на организм человека.

Вот как это работает:

• Регуляция циркадных ритмов: Наш организм имеет встроенные циркадные ритмы, которые регулируют биологические процессы в течение суток. Эти ритмы влияют на специфические физиологические процессы, включая аппетит, сон и обмен веществ. Регулярное воздействие утреннего света может помочь улучшить баланс гормонов и ритмы организма, что в свою очередь может поддерживать здоровый вес. Если человек не получает достаточно естественного света, это может нарушить естественный баланс организма и привести к накоплению лишнего веса.

• Уровень витамина D: Утреннее солнце является естественным источником витамина D. Витамин D важен для здоровья костей и иммунной системы, и его дефицит может оказать влияние на метаболизм и обмен веществ.

• Регуляция аппетита: Световой режим и экспозиция солнцу могут влиять на регуляцию аппетита. Утренний свет может помочь установить более стабильные циркадные ритмы аппетита, что может способствовать контролю над потреблением пищи.

• Активность: Утренняя активность на свежем воздухе, такая как прогулка или занятия спортом, может быть более доступной и приятной при наличии утреннего солнца. Регулярная физическая активность в сочетании с правильным питанием может помочь в поддержании здорового веса.

Однако важно отметить, что утреннее солнце и свет не являются магическим средством для похудения. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо использовать комплексный подход, включающий в себя правильное питание, регулярные физические упражнения и другие полезные привычки, а также не стоит забывать про генетические особенности.


Ранее мы писали: Как обмануть мозг и похудеть: необычная методика В стремлении похудеть, многие люди готовы применять разнообразные методы и диеты. Английский психолог предложил необычную идею, которая может помочь избавиться от лишних килограммов без жертв и строгих ограничений в рационе.

Вода – не способ похудеть Очень часто говорят, что вода помогает похудеть. Она перебивает голод и есть хочется меньше.

Можно ли похудеть в бане? С помощью бани можно потерять 3-4 лишних килограмма и это за пару посещений. 

Три главных закона похудения: когда вес не уходит, а тело становится рыхлым. Незнание правил похудения приводит к печальным последствиям. При неправильном подходе худеющих ожидает сильное разочарование: вес не сбрасывается, хотя от голода начали выпадать волосы и образовались синяки под глазами.

Ешь и худей: топ-10 низкокалорийных продуктов. Для того чтобы избавиться от нежелательных килограммов нужно грамотно и правильно составить рацион.

Дыхательная гимнастика для похудения: помогает бороться с перееданием Специалисты отмечают пользу дыхательной гимнастики для человеческого организма. Ее активно применяют для профилактики и лечения различных заболеваний.

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал: https://t.me/vkpressru