Цель достигнута, а счастья снова нет: гедонистическая беговая дорожка и «новая норма»
Представьте, что вы бежите по беговой дорожке, которая движется с той же скоростью, что и вы. Вы прилагаете огромные усилия, но остаетесь на месте. Именно так работает механизм нашей психологии, известный как «гедонистическая беговая дорожка» (или гедоническая адаптация). Это феномен, объясняющий, почему достижение желанных целей — повышение зарплаты, покупка машины или новая квартира — дарит лишь кратковременную вспышку радости, после которой мы возвращаемся к своему привычному уровню счастья.
Взгляд психологии: адаптация и «новая норма»
С психологической точки зрения, наша психика обладает фундаментальной способностью — гедонической адаптацией. Это механизм, который возвращает нас к некому базовому уровню счастья после сильных позитивных или негативных событий. Мозг эволюционно настроен на то, чтобы замечать изменения, а не постоянство. Новая машина сначала вызывает восторг, но через несколько недель она становится просто вашей машиной, частью фона жизни. Ожидание и достижение вызывают выброс дофамина («гормона предвкушения»), но как только цель достигнута, этот всплеск быстро сходит на нет, и мы начинаем хотеть чего-то нового, большего и лучшего.
Взгляд экономики: растущие ожидания и социальное сравнение
Экономисты дополняют эту картину, объясняя феномен через теорию возрастающих ожиданий и социального сравнения.
1. Возрастающие ожидания. Достигнув одной финансовой или статусной ступени, мы почти сразу же переключаемся на следующую. Сначала мы мечтали о зарплате в 100 тысяч, но, получив ее, начинаем считать нормой 150. Наши запросы растут параллельно с нашими достижениями, и мы продолжаем бежать, чтобы просто сохранить относительное удовлетворение.
2. Социальное сравнение. Наше чувство благополучия часто зависит не от абсолютного уровня дохода или комфорта, а от нашего положения относительно других людей (соседей, коллег, друзей из соцсетей). Когда все вокруг покупают новые гаджеты или ездят в отпуск за границу, наш собственный уровень жизни, который еще недавно казался достаточным, начинает восприниматься как неполноценный. Это заставляет нас снова выходить на «беговую дорожку», чтобы «не отстать».
Как сойти с беговой дорожки?
Понимание работы гедонистической беговой дорожки — первый шаг к тому, чтобы перестать на ней бежать. Экономика и психология предлагают схожие рецепты: сместить фокус с внешних достижений на внутренние переживания. Вместо новой вещи инвестировать в новый опыт (путешествия, обучение). Практиковать осознанность и благодарность, замечая и ценя то, что уже есть. И самое главное — перенаправить энергию с бесконечной погони за большем на развитие глубоких связей, хобби и деятельность, которая приносит радость сам по себе, а не как средство для достижения следующей цели. Ведь счастье оказывается не в точке прибытия, а в качестве самого пути.
Ранее мы сообщали:
Нейропластичность: как можно изменить свой характер и поведение - Долгое время считалось, что мозг взрослого человека — это статичный, «застывший» орган, чьи структуры и функции не поддаются изменениям. Сегодня наука совершила переворот: нейропластичность — это способность нашего мозга меняться, перестраивать нейронные связи и создавать новые на протяжении всей жизни. Это значит, что ваш характер, привычки и модели поведения — не приговор, а лишь «программное обеспечение», которое можно обновить.
Это защитные механизмы: почему неопределенность - пытка для психики- С эволюционной точки зрения, неопределенность была синонимом опасности. Неясный шум в кустах мог означать как безобидного зайца, так и саблезубого тигра. Мозг, способный быстро принимать решения и минимизировать неизвестность, получал критическое преимущество в выживании. Эта древняя нейробиологическая «прошивка» и лежит в основе двух связанных феноменов: потребности в контроле и когнитивной потребности в закрытости.
Цифровые племена: как соцсети создают новые формы родства и лидерства - Мы живем в эпоху великого переселения в цифру, и антропология следует за нами. Соцсети — это не просто платформы, а новые племенные территории со своими законами, иерархией и мифологией. Древние социальные механизмы, которые тысячелетиями формировали человеческие сообщества, оживают в лентах новостей и групповых чатах.
Фактор стресса: почему современный мир кажется таким тревожным?- Принято считать стресс универсальной биологической реакцией. Но антропология предлагает взглянуть глубже: наше восприятие стресса — это не просто медицинский факт, а культурный конструкт.
Взгляд психологии: адаптация и «новая норма»
С психологической точки зрения, наша психика обладает фундаментальной способностью — гедонической адаптацией. Это механизм, который возвращает нас к некому базовому уровню счастья после сильных позитивных или негативных событий. Мозг эволюционно настроен на то, чтобы замечать изменения, а не постоянство. Новая машина сначала вызывает восторг, но через несколько недель она становится просто вашей машиной, частью фона жизни. Ожидание и достижение вызывают выброс дофамина («гормона предвкушения»), но как только цель достигнута, этот всплеск быстро сходит на нет, и мы начинаем хотеть чего-то нового, большего и лучшего.
Взгляд экономики: растущие ожидания и социальное сравнение
Экономисты дополняют эту картину, объясняя феномен через теорию возрастающих ожиданий и социального сравнения.
1. Возрастающие ожидания. Достигнув одной финансовой или статусной ступени, мы почти сразу же переключаемся на следующую. Сначала мы мечтали о зарплате в 100 тысяч, но, получив ее, начинаем считать нормой 150. Наши запросы растут параллельно с нашими достижениями, и мы продолжаем бежать, чтобы просто сохранить относительное удовлетворение.
2. Социальное сравнение. Наше чувство благополучия часто зависит не от абсолютного уровня дохода или комфорта, а от нашего положения относительно других людей (соседей, коллег, друзей из соцсетей). Когда все вокруг покупают новые гаджеты или ездят в отпуск за границу, наш собственный уровень жизни, который еще недавно казался достаточным, начинает восприниматься как неполноценный. Это заставляет нас снова выходить на «беговую дорожку», чтобы «не отстать».
Как сойти с беговой дорожки?
Понимание работы гедонистической беговой дорожки — первый шаг к тому, чтобы перестать на ней бежать. Экономика и психология предлагают схожие рецепты: сместить фокус с внешних достижений на внутренние переживания. Вместо новой вещи инвестировать в новый опыт (путешествия, обучение). Практиковать осознанность и благодарность, замечая и ценя то, что уже есть. И самое главное — перенаправить энергию с бесконечной погони за большем на развитие глубоких связей, хобби и деятельность, которая приносит радость сам по себе, а не как средство для достижения следующей цели. Ведь счастье оказывается не в точке прибытия, а в качестве самого пути.
Ранее мы сообщали:
Нейропластичность: как можно изменить свой характер и поведение - Долгое время считалось, что мозг взрослого человека — это статичный, «застывший» орган, чьи структуры и функции не поддаются изменениям. Сегодня наука совершила переворот: нейропластичность — это способность нашего мозга меняться, перестраивать нейронные связи и создавать новые на протяжении всей жизни. Это значит, что ваш характер, привычки и модели поведения — не приговор, а лишь «программное обеспечение», которое можно обновить.
Это защитные механизмы: почему неопределенность - пытка для психики- С эволюционной точки зрения, неопределенность была синонимом опасности. Неясный шум в кустах мог означать как безобидного зайца, так и саблезубого тигра. Мозг, способный быстро принимать решения и минимизировать неизвестность, получал критическое преимущество в выживании. Эта древняя нейробиологическая «прошивка» и лежит в основе двух связанных феноменов: потребности в контроле и когнитивной потребности в закрытости.
Цифровые племена: как соцсети создают новые формы родства и лидерства - Мы живем в эпоху великого переселения в цифру, и антропология следует за нами. Соцсети — это не просто платформы, а новые племенные территории со своими законами, иерархией и мифологией. Древние социальные механизмы, которые тысячелетиями формировали человеческие сообщества, оживают в лентах новостей и групповых чатах.
Фактор стресса: почему современный мир кажется таким тревожным?- Принято считать стресс универсальной биологической реакцией. Но антропология предлагает взглянуть глубже: наше восприятие стресса — это не просто медицинский факт, а культурный конструкт.
36
14 ноября 2025 
