В какое время лучше усваиваются витамины: исследования специалистов
По словам специалистов, лучше всего пить витамины тогда, когда усвояемость их на высоком уровне. Есть определенные рекомендации по времени.
От 6:00 до 12:00 – железо, витамин Е, Витамин С, витамины группы В.
От 12:00 до 18:00 легко усваиваются йод, коэнзим и цинк.
От 18:00 до 21:00 – витамин D, витамин К, рыбий жир.
С 21:00 до 00:00 хорошо всасываются в кровь кальций и магний.
Время приема Омега-3 не имеет значения, можно пить капсулы как утром, так и вечером. Обычно рыбий жир принимают с пищей, чтобы не сильно различать их вкус, а также это способствует лучшему усвоению.
Когда наш желудок выделяет сок, то последний помогает не только расщепить пищу, но и усвоить витамины и микронутриенты. Ни в коем случае нельзя принимать витамины на голодный желудок, иначе результата никакого не будет.
Ранее мы писали:
Сезон простуд начался: натуральные продукты для поднятия иммунитета. Повысить иммунитет в холодную погоду могут помочь продукты, богатые витаминами A,B,C и другими минеральными веществами.
Пять лучших специй для вашего здоровья: вкусно и полезно. Специи в блюдах – это не только вкусно, но еще и полезно.
Как уберечь организм от простуды и поднять иммунитет: четыре простых способа. Организм человека очень непредсказуем и в любой момент может дать сбой, особенно в период эпидемий. Чтобы этого не случилось, существуют простые правила, соблюдение которых снижают риск заболевания.
От 12:00 до 18:00 легко усваиваются йод, коэнзим и цинк.
От 18:00 до 21:00 – витамин D, витамин К, рыбий жир.
С 21:00 до 00:00 хорошо всасываются в кровь кальций и магний.
Время приема Омега-3 не имеет значения, можно пить капсулы как утром, так и вечером. Обычно рыбий жир принимают с пищей, чтобы не сильно различать их вкус, а также это способствует лучшему усвоению.
Когда наш желудок выделяет сок, то последний помогает не только расщепить пищу, но и усвоить витамины и микронутриенты. Ни в коем случае нельзя принимать витамины на голодный желудок, иначе результата никакого не будет.
Ранее мы писали:
Сезон простуд начался: натуральные продукты для поднятия иммунитета. Повысить иммунитет в холодную погоду могут помочь продукты, богатые витаминами A,B,C и другими минеральными веществами.
Пять лучших специй для вашего здоровья: вкусно и полезно. Специи в блюдах – это не только вкусно, но еще и полезно.
Как уберечь организм от простуды и поднять иммунитет: четыре простых способа. Организм человека очень непредсказуем и в любой момент может дать сбой, особенно в период эпидемий. Чтобы этого не случилось, существуют простые правила, соблюдение которых снижают риск заболевания.
1513
07 сентября 2022 Похожие материалы
