Осенняя усталость или тревожный сигнал? Как вернуть энергию, когда за окном темнеет всё раньше

Однако списывать все проблемы на погоду не стоит. Иногда за осенней апатией скрываются нарушения сна, хронический стресс или заболевания, требующие внимания специалиста.

Врачи советуют начинать с простых изменений образа жизни.

Пять способов вернуть бодрость:

• Выходите на улицу в светлое время суток. Даже в пасмурную погоду прогулка поможет сохранить привычный ритм активности.

• Добавьте движение. Необязательно заниматься интенсивным спортом: подойдут ходьба, легкая зарядка, плавание или домашняя гимнастика.

• Наладьте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, не сокращайте ночной отдых.

• Не пропускайте приемы пищи. Регулярное и разнообразное питание поможет избежать резких перепадов энергии в течение дня.

• Оставляйте время для приятных занятий. Общение с близкими, любимое хобби, чтение и небольшие прогулки помогают справляться с эмоциональным напряжением.

При этом важно отличать обычную сезонную усталость от более серьезных состояний. Если подавленное настроение сохраняется практически ежедневно, пропадает интерес к привычным занятиям, нарушается сон и становится трудно справляться с повседневными делами, стоит обратиться к специалисту.

Национальный институт психического здоровья США отмечает, что стойкое снижение настроения, упадок сил, нарушения сна и потеря интереса к жизни могут указывать на сезонное аффективное расстройство. Одним из критериев депрессивного состояния считают сохранение симптомов не менее двух недель.

Главное — не пытаться переждать плохое самочувствие до весны. Чем раньше человек обратит внимание на изменения своего состояния, тем быстрее сможет получить необходимую помощь.

Ранее писали: Что будет, если каждый день есть хурму: ответ вас удивит Хурму можно есть как в свежем виде, так и использовать для приготовления различных блюд – десертов, соусов, компотов.