Как быстро снять тревогу и избавиться от стресса: закрепляем простые полезные привычки

1.Регулярное употребление кофе снижает риск развития депрессии. Недавнее исследование подтверждает, что каждая чашка ароматного кофе способствует снижению вероятности возникновения депрессии на 8%. Это объясняется способностью кофеина уменьшать мозговое воспаление, которое может вызывать депрессию. Еще одним важным фактором является то, что кофеин стимулирует производство дофамина, который известен как гормон удовольствия.
Внимание! Это нужно взять на заметку лишь тем, кто не страдает от повышенного давления, проблемами ЖКТ.
2. Домашние питомцы, особенно собака может существенно снизить риск развития сердечных заболеваний, особенно в пожилом возрасте, когда высокий уровень стресса может стать одной из основных причин сердечных проблем. Ученые из Гарвардского медицинского института утверждают, что у владельцев собак наблюдается снижение кровяного давления, а также уровней холестерола и триглицеридов. Это способствует укреплению сердечной системы и общему улучшению здоровья. Так что, если вы сталкиваетесь с постоянным стрессом в своей жизни, не затягивайте и задумайтесь о приобретении собаки в качестве верного спутника.

3. Выражение благодарности может оказать положительное воздействие на ваше настроение. Возможно, именно в этом кроется ключ к счастью. Ученые выяснили, что выражение благодарности за хорошие вещи в вашей жизни способствует более полному осознанию позитивных моментов, что является важным аспектом в преодолении депрессии. Согласно исследованиям, регулярные благодарственные мысли, а также устные и письменные выражения благодарности, могут увеличить уровень счастья на 25%.

4. Бананы могут стать не только полезным, но и приятным угощением, так как они содержат в 50 раз больше дофамина, чем картофель. Особенно полезны спелые бананы с черными точками, так как они обладают еще более высоким содержанием дофамина, который является гормоном радости и способствует улучшению настроения, а также помогает бороться с бессонницей.

5. Ежедневное чтение в удовольствие всего шести минут может значительно снизить уровень стресса, аналогично другим методам, таким как музыка, чашка чая, прогулка или видеоигры. Однако, чтение бумажной книги предоставляет более глубокое понимание сложных и абстрактных материй по сравнению с чтением на экране.