Почему дергается глаз и как с этим справиться?

Наверняка каждый из нас хоть раз сталкивался с неприятным ощущением, когда без видимой причины начинает дергаться веко. Это явление довольно распространенное и, к счастью, в подавляющем большинстве случаев совершенно безобидное. Но почему это происходит и что с этим делать?

Что такое подергивание века?

Медицинским термином это называется миокимия века. Это непроизвольное, ритмичное сокращение крошечных мышц вокруг глаза, чаще всего нижнего или верхнего века. Это не спазм всего глаза, а именно мелкое дрожание мышцы. Обычно оно длится от нескольких минут до нескольких часов или даже дней, а затем проходит само по себе.

Основные причины, почему это происходит:

Чаще всего подергивание века связано с нашим образом жизни и является сигналом организма о том, что что-то не так. Самые распространенные причины:

1. Стресс: Пожалуй, самая частая причина. Организм реагирует на стресс по-разному, и мышечные подергивания – один из вариантов.

2. Усталость и недосып: Глаза и мышцы вокруг них тоже устают. Нехватка сна истощает нервную систему, делая мышцы более восприимчивыми к спазмам.

3. Переутомление глаз (зрительное напряжение): Долгая работа за компьютером, чтение при плохом освещении, длительное вождение – все это перенапрягает глазные мышцы.

4. Сухость глаз: Распространено у людей, проводящих много времени за экранами, носящих контактные линзы или принимающих определенные лекарства. Сухость может вызывать раздражение и, как следствие, подергивания.

5. Чрезмерное потребление кофеина и алкоголя: Стимуляторы и алкоголь могут вызывать мышечные подергивания.

6. Недостаток некоторых питательных веществ: Иногда связывают с дефицитом магния или калия, хотя это менее распространенная причина.

7. Раздражение поверхности глаза или века: Например, из-за аллергии или попадания инородного тела.

Когда стоит беспокоиться и обратиться к врачу?

Хотя в большинстве случаев подергивание безопасно, есть ситуации, когда стоит проконсультироваться с врачом (терапевтом, неврологом или офтальмологом):

• Подергивание не проходит в течение нескольких недель.

• Затрагивает другие части лица.

• Веко опускается (птоз).

• Глаз красный, опухший или есть выделения.

• При каждом подергивании веко полностью закрывается (это может быть признаком более серьезного состояния, такого как блефароспазм).

Как справиться с подергиванием века?

Лучший способ – устранить причину. Попробуйте следующее:

Отдых и сон: Самое главное – постарайтесь высыпаться.

Управление стрессом: Найдите способы расслабиться (медитация, йога, прогулки, хобби).

Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.

Делайте перерывы при работе за компьютером: Используйте правило "20-20-20" (каждые 20 минут смотрите на предмет в 20 футах (6 метрах) от вас в течение 20 секунд).

Используйте увлажняющие капли: Если чувствуете сухость глаз (можно приобрести в аптеке без рецепта).

Теплый компресс: Приложите теплое влажное полотенце к глазу на несколько минут.

Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и содержит достаточно минералов.


Ранее мы сообщали:

Как справиться с тягой к сладкому: простые и эффективные советы - Пейте достаточно воды. Иногда жажду можно спутать с голодом или тягой к сладкому. Прежде чем потянуться за конфеткой, выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут. Возможно, желание пройдет.

Можно ли заменить сахар фруктозой? - Многие из нас, стремясь к более здоровому питанию, ищут альтернативы привычному столовому сахару (сахарозе). Фруктоза, часто позиционируемая как "более натуральный" или "менее вредный" подсластитель, кажется логичной заменой. Но действительно ли это так, и стоит ли полностью переходить на фруктозу?

Как распознать авитаминоз? - Наш организм – сложная система, которой для нормальной работы необходимы витамины. Авитаминоз – это состояние сильной нехватки одного или нескольких витаминов, которое может серьезно навредить здоровью. Важно уметь вовремя заметить его признаки, чтобы обратиться за помощью.

Влияние избытка сна: когда слишком много – это вредно - Недосып ассоциируется с усталостью, раздражительностью, проблемами с концентрацией и долгосрочными рисками для здоровья. Но что насчет другой крайности? Может ли быть вредно спать слишком много? Оказывается, да. Избыток сна, или гиперсомния, может быть не менее опасным сигналом организма или даже причиной ухудшения самочувствия.