Сидячая работа: упражнения для тех, кто работает за компьютером

Частая проблема многих работников офиса – это уставшая спина и шея. При работе за монитором, необходимо время от времени делать разминку и упражнения для спины.

Разминка улучшит кровоток, а голова и шея станут болеть намного реже.

Наклоны головы вперед-назад

Мышцы все время перенапряжены из-за чего появляется головная боль. Наклоны помогут избежать болей головы и шеи.
Нужно встать прямо, расслабить плечи и медленно опустить голову и коснуться подбородком груди на несколько секунд. Потом поднять вверх еще на несколько секунд. Затем повторить все 10-15 раз.

Наклоны головы вправо-влево

Чтобы снять боль в шее, потребуется 15 раз наклонить голову вправо и влево. 

Наклоны в сторону

Необходимо встать прямо отвести правую или левую руки в сторону и положить ладонь на затылок. Наклон в сторону и возвращение в исходное положение. Выполнить наклоны нужно 30 раз.

Напомним, Ходить много – вредно: сколько шагов нужно делать в день? Миф о том, что в день необходимо делать именно 10 тысяч шагов зародился в 1964 году перед началом Олимпиады в Токио. Японская маркетинговая компания, продавшая первые в мире шагомеры, рассказала миру эту легенду, чтобы стимулировать людей больше двигаться.

В какое время лучше усваиваются витамины: исследования специалистов. По словам специалистов, лучше всего пить витамины тогда, когда усвояемость их на высоком уровне. Есть определенные рекомендации по времени.

Ученые нашли причины появления астмы: новые исследования. Ученые выяснили, что тяжелая форма астмы может возникнуть у пациентов, у которых резко снижается один элемент в организме.