Зимние прогулки: так хочется отложить, но нельзя! Особенно при похудении
Когда за окном серо, холодно и сыро, так хочется остаться в теплом уюте дома. Однако регулярные прогулки в холодное время года — это не просто закалка, а мощный вклад в физическое и ментальное здоровье. Вот почему стоит найти в себе силы и выйти на улицу:
1. Заряд для иммунитета. Умеренное воздействие прохладного воздуха тренирует сосуды и адаптационные системы организма. Это естественная закалка, которая помогает телу лучше сопротивляться вирусам и простудам.
2. Энергия и бодрость. Холодный воздух более насыщен кислородом. Активная прогулка улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом, прогоняет сонливость и дарит заряд энергии, которого так не хватает в короткие световые дни.
3. Спасение от хандры. Зимой мы меньше видим солнца, что может влиять на выработку «гормона счастья» — серотонина. Дневной свет, даже сквозь облака, помогает регулировать биоритмы и бороться с сезонной усталостью и плохим настроением.
4. Поддержка формы. Гулять по снегу или промозглой погоде — это дополнительная физическая нагрузка для мышц и сердечно-сосудистой системы. Прогулка помогает сжигать калории и поддерживать тонус, когда активность на свежем воздухе снижается.
Как сделать зимнюю прогулку комфортной и безопасной:
· Одевайтесь правильно. Используйте принцип многослойности: термобелье, флис, непродуваемая и непромокаемая верхняя одежда. Не забывайте про шапку, шарф и теплые непромокаемые перчатки и обувь.
· Дышите носом. Это позволяет воздуху прогреваться, прежде чем он попадет в легкие.
· Выбирайте светлое время суток для максимальной порции солнечного света и безопасности.
· Двигайтесь в своем темпе. Не обязательно идти быстро, главное — регулярность. Даже 20-30 минутная прогулка в парке принесет огромную пользу.
Прогулка в холодную погоду — это маленькое приключение и акт заботы о себе. Она бодрит тело, очищает мысли и напоминает, что красота и польза есть в любом времени года. Тепло укутайтесь и вперед — навстречу свежести и хорошему самочувствию.
Ранее мы сообщали:
Зимние чемпионы: какие орехи особенно полезны в холодный сезон и почему - Зима — это время, когда наш организм нуждается в дополнительной энергии, поддержке иммунитета и хорошем настроении. Орехи становятся идеальным «суперфудом» этого сезона. Они калорийны, но эта энергия — «правильная»: она поступает вместе с ценными жирами, белками и целым спектром микроэлементов.
Сезон простуд и вирусов: могут ли компрессы облегчить кашель? - С наступлением холодов многие сталкиваются с изматывающим кашлем, который мешает спать и восстанавливать силы. Помимо лекарств, назначенных врачом, на помощь часто приходят проверенные временем согревающие компрессы. Они не лечат саму причину болезни (вирус или бактерию), но могут существенно облегчить состояние, особенно при сухом, непродуктивном кашле.
Бабушкины рецепты от простуды: что действительно работает и почему?- Когда начинается насморк и першит в горле, мы часто вспоминаем «проверенные» немедикаментозные способы. Многие из них не утратили актуальности и имеют вполне логичное научное объяснение. Главное — понимать, что они не убивают вирусы, а помогают организму самому справиться с болезнью, облегчая симптомы и создавая оптимальные условия для иммунитета.
Защита от простуды: съедобный щит из продуктов и напитков - Лучшая защита от простуды — не таблетка, принятая при первых симптомах, а ежедневная стратегия укрепления иммунитета. Ваша тарелка и чашка могут стать мощными союзниками. Вот что стоит готовить, заваривать и есть, чтобы создать естественный барьер для вирусов.
1. Заряд для иммунитета. Умеренное воздействие прохладного воздуха тренирует сосуды и адаптационные системы организма. Это естественная закалка, которая помогает телу лучше сопротивляться вирусам и простудам.
2. Энергия и бодрость. Холодный воздух более насыщен кислородом. Активная прогулка улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом, прогоняет сонливость и дарит заряд энергии, которого так не хватает в короткие световые дни.
3. Спасение от хандры. Зимой мы меньше видим солнца, что может влиять на выработку «гормона счастья» — серотонина. Дневной свет, даже сквозь облака, помогает регулировать биоритмы и бороться с сезонной усталостью и плохим настроением.
4. Поддержка формы. Гулять по снегу или промозглой погоде — это дополнительная физическая нагрузка для мышц и сердечно-сосудистой системы. Прогулка помогает сжигать калории и поддерживать тонус, когда активность на свежем воздухе снижается.
Как сделать зимнюю прогулку комфортной и безопасной:
· Одевайтесь правильно. Используйте принцип многослойности: термобелье, флис, непродуваемая и непромокаемая верхняя одежда. Не забывайте про шапку, шарф и теплые непромокаемые перчатки и обувь.
· Дышите носом. Это позволяет воздуху прогреваться, прежде чем он попадет в легкие.
· Выбирайте светлое время суток для максимальной порции солнечного света и безопасности.
· Двигайтесь в своем темпе. Не обязательно идти быстро, главное — регулярность. Даже 20-30 минутная прогулка в парке принесет огромную пользу.
Прогулка в холодную погоду — это маленькое приключение и акт заботы о себе. Она бодрит тело, очищает мысли и напоминает, что красота и польза есть в любом времени года. Тепло укутайтесь и вперед — навстречу свежести и хорошему самочувствию.
Ранее мы сообщали:
Зимние чемпионы: какие орехи особенно полезны в холодный сезон и почему - Зима — это время, когда наш организм нуждается в дополнительной энергии, поддержке иммунитета и хорошем настроении. Орехи становятся идеальным «суперфудом» этого сезона. Они калорийны, но эта энергия — «правильная»: она поступает вместе с ценными жирами, белками и целым спектром микроэлементов.
Сезон простуд и вирусов: могут ли компрессы облегчить кашель? - С наступлением холодов многие сталкиваются с изматывающим кашлем, который мешает спать и восстанавливать силы. Помимо лекарств, назначенных врачом, на помощь часто приходят проверенные временем согревающие компрессы. Они не лечат саму причину болезни (вирус или бактерию), но могут существенно облегчить состояние, особенно при сухом, непродуктивном кашле.
Бабушкины рецепты от простуды: что действительно работает и почему?- Когда начинается насморк и першит в горле, мы часто вспоминаем «проверенные» немедикаментозные способы. Многие из них не утратили актуальности и имеют вполне логичное научное объяснение. Главное — понимать, что они не убивают вирусы, а помогают организму самому справиться с болезнью, облегчая симптомы и создавая оптимальные условия для иммунитета.
Защита от простуды: съедобный щит из продуктов и напитков - Лучшая защита от простуды — не таблетка, принятая при первых симптомах, а ежедневная стратегия укрепления иммунитета. Ваша тарелка и чашка могут стать мощными союзниками. Вот что стоит готовить, заваривать и есть, чтобы создать естественный барьер для вирусов.
117
14 декабря 2025 
